Польза тыквенных семечек для организма мужчины и рецепты их употребления

Из статьи вы узнаете, чем полезны тыквенные семечки для мужчин, как они влияют на простату и потенцию и как их правильно употреблять. Привели подтвержденную информацию, основанную на научных исследованиях.

Польза тыквенных семечек для мужика

Тыквенные семечки отличаются высоким содержанием цинка –важного элемента для мужского организма. Этот продукт традиционно рекомендуют урологи для повышения потенции и улучшения функциональности предстательной железы.

Читайте по теме: Топ продуктов с высоким содержанием цинка для мужчин.

Более 35% массы продукта составляют белки, которые включают полный набор аминокислот.

Самая высокая биологическая ценность белков у семян тыквы «витаминная».

Количество жирных кислот варьируется от 28 до 31%. В их составе преобладают пальмитиновая, олеиновая, стеариновая, линолевая. В 100 г семечек содержится 13% суточной нормы кислоты омега-3 и 123% омега-6.

Основную массу минеральных веществ составляют фосфор, магний, кальций, калий. Самая высокая концентрация – в плодах голосеменной тыквы.

Микроэлементы активируют ферменты, жизненно необходимые организму. По количеству цинка также лидирует голосеменная. Этот элемент важен для кроветворения, обоняния, зрения, репродуктивной и иммунной системы.

Калорийность продукта составляет 559 ккал на 100 г.

7 ценных свойств

Полезные свойства тыквенных семечек экспериментально и клинически подтверждены. Нутриенты в их составе оказывают противовоспалительное, регенерирующее, антисептическое действие. При регулярном употреблении семена способствуют восстановлению функций печени, простаты, слизистых ЖКТ, выводят вредный холестерин, улучшают зрение, состояние кожных покровов и слизистых оболочек.

Повышают потенцию

Благодаря высокой концентрации селена и цинка семена тыквы способствуют повышению уровня тестостерона и либидо, стимулируют работу яичек и простаты. Исследование, подтверждающее влияние цинка на тестостерон: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/.

Кроме того цинк защищает клетки яичек от повреждений токсинами и улучшает фертильность спермы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32609952/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32767245/. Дефицит этого элемента приводит к азооспермии – отсутствию сперматозоидов.

Масло тыквенных семечек стимулирует выработку оксида азота, который расширяет стенки сосудов во время эрекции: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22082068/.

Защищают простату от опухолей и воспаления

Масло тыквенных семечек подавляет рост раковых андрогенозависимых опухолей простаты и купирует развитие гиперплазии (доброкачественного разрастания). Исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26976217/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16822218/.

Семечки тыквы помогают устранить симптомы воспаления простаты и ее гиперплазии. При регулярном употреблении они снимают отечность, устраняют воспаление, стимулируют восстановление поврежденных тканей. При курсовом приеме облегчается мочеиспускание, ослабляются тазовые боли. Исследование, подтверждающее эффективность ежедневного приема 5 г семян на протяжении года: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25196580/. Об уменьшении ночных позывов к мочеиспусканию через 12 недель приема экстракта семечек: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31017505/.

Укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают иммунитет

Жирные кислоты в составе тыквенных семечек повышают эластичность сосудистых стенок, препятствуют появлению холестериновых отложений. Калий и магний оказывают кардиопротекторное действие, способствуют расширению сосудов и снижению давления. Масло тыквенных семечек защищает сердце и сосуды от патологических изменений, спровоцированных гипертонией: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22082068/.

Восстанавливают клетки печени

Тыквенные семечки оказывают гепатопротекторное действие благодаря высокой концентрации омега-3 и омега -6 кислот, антиоксидантов и пищевых волокон. Исследование, подтверждающее способность семян снижать уровень холестерина и стимулировать синтез иммунных белков: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22362450/.

Белок семян тыквы способствует восстановлению печени после токсических повреждений, в том числе после алкоголя: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16909447/.

Как алкоголь влияет на мужскую потенцию.

Улучшают пищеварение

Тыквенные семена стимулируют выброс желчи, которая обеспечивает расщепление пищи. Волокна очищают кишечник, стимулируют его сокращение. Кроме того, семечки способствуют выведению ленточных глистов, благодаря ядовитому для паразитов кукурбитину, и не оказывают при этом токсичного действия на человека.

Снимают отечность

Семечки тыквы оказывают мочегонное действие благодаря высокой концентрации калия, кальция и магния. Регулярное включение продукта в рацион поможет избежать развития мочекаменной болезни, циститов и уретритов.

Улучшают состояние костей, волос, кожи

Цинк, фосфор, жирные кислоты и витамины стимулируют обновление и регенерацию кожи, рост волос, препятствуют появлению угревой сыпи. Регулярное употребление семечек помогает снизить риск развития артрита и артроза, уменьшить болевой синдром при уже существующих патологиях.

Вред и противопоказания

Последствия злоупотребления тыквенными семенами:

1. Диарея.
2. Вздутие живота.
3. Тошнота.
4. Набор веса.

Продукт противопоказан при повышенной кислотности желудка, во время обострения язвы и гастрита. Из-за мочегонных свойств семечки не следует употреблять при наличии камней в почках и мочевом пузыре. При желчекаменной болезни от них также лучше отказаться, чтобы не спровоцировать острое состояние, вызванное движением конкрементов.

Семена тыквы могут вызвать аллергию. Симптомы возникают уже через 3 минуты. Обычно это проявляется отеком горла, лица, затруднением дыхания, а также зудом в носу, сыпью на конечностях. Симптоматика достигнет максимума через 1-3 часа.

Как выбрать и хранить

Если семечки извлечены из собственной тыквы, то их нужно освободить от волокон, промыть, разложить на плотной бумаге или ткани в сухом проветриваемом помещении. Через 2-3 дня перемешать и оставить до высыхания. Кожура просушенных семечек легко трескается при надавливании с боков.

При выборе тыквенных семян в магазине следует отдать предпочтение неочищенным. Кожура защищает семечку не только от микробов, но и от окисления полезных жиров. Без защиты она теряет часть нутриентов под воздействием солнечного света и кислорода. Кожура должна быть плотной, сухой и чистой без признаков плесени и пятен. В партии могут попадаться деформированные семечки, но не более 1%.

Как хранить. Хранить семена лучше всего в тканевом или бумажном пакете. Если в помещении повышенная влажность, то можно засыпать их в стеклянную банку и плотно закрыть крышкой. При попадании влаги они отсыреют. У голосемянной тыквы на семечках вместо кожуры тонкая пленка, поэтому хранить их нужно в холодильнике в герметично закрытой стеклянной банке.

Сроки хранения:

• Очищенные и голосемянные – до 6 месяцев.
• В кожуре – до года.

Какие тыквенные семечки полезнее: жареные или сырые

Тыквенные семечки лучше есть сырыми, точнее высушенными в естественных условиях или при минимальной температуре. Сушка при температуре более 90˚С лишает продукт эфирных масел, запускает процесс образования токсичных веществ. Покупать лучше сырые, затем подсушивать самостоятельно на щадящем режиме – около 50-75˚С. Нет гарантий, что производитель соблюдал технологию.

Как употреблять тыквенные семечки для мужчин – 8 рецептов

Сколько нужно съедать в день: норма в сутки составляет не более 60-100 г. Всего четверть стакана семечек обеспечит половину дневной нормы важных для нервной системы триптофана и магния, более 70% марганца, 40% полезного для костей фосфора.

Масло тыквенных семечек

Масло – это экстракт семян, содержащий в себе все их полезные нутриенты. Его отжим в домашних условиях нецелесообразен из-за повышенных трудозатрат и большого количества сырья: для получения 1 л нужно 2,5 кг семечек, то есть примерно 30 тыкв. Проще купить готовое масло в аптеке или магазине. Оно должно быть сыродавленным, густым, без признаков горечи и выраженного запаха. Качественное масло не растекается, если капнуть его на лист салата. Можно купить масло в капсулах.

Масло хорошо подходит для заправки салатов. Для лечения и профилактики заболеваний простаты, а также с целью повышения фертильности спермы его нужно употреблять курсом 4-6 недель. Варианты приема:

1. По чайной ложке за полчаса до завтрака, обеда и ужина.
2. До завтрака и перед сном по две чайных ложки.

При появлении тошноты можно заедать чайной ложкой меда. Он помогает усвоению нутриентов в составе тыквенных семян.

Тыквенные семечки с медом

Классический рецепт: взять в равных долях колотые на кусочки семена и мед, смешать, настоять 2 часа. Если мед жидкий, то можно взять 500 г семечек и 300 г меда. Принимать по чайной ложке перед едой. Можно добавить дробленые орехи. Для мужчин полезнее всего бразильские и грецкие.

Тыквенные шарики

Смешать 500 г сырых дробленых семян со стаканом густого меда, убрать в холодильник до застывания, затем достать, скатать шарики диаметром 1,5 см, обвалять в кокосовой стружке или измельченных орехах. Чтобы смесь не прилипала, можно мочить руки холодной водой. Употреблять по одному до еды. Хранить в холодильнике.

Семена тыквы с кефиром

Взбить в блендере две столовые ложки семян со стаканом кефира. Пить в промежутках между приемами пищи для улучшения пищеварения.

Суп-пюре с тыквенными семечками

Компоненты:

• 20 г очищенных тыквенных семян.
• 300 г мякоти тыквы.
• 20 г сливочного масла.
• 200 мл сливок.
• 20 мл оливкового масла.
• 2 зубчика чеснока.
• 2 чайных ложки сахара.
• Половина репки красного лука.
• Соль по вкусу.

Лук мелко порезать и обжарить в разогретой смеси оливкового и сливочного масла. Затем добавить тертый чеснок, порезанную кубиками тыкву, специи и потушить 4 минуты. Далее долить сливки, 100 мл воды и варить 15 минут. Суп перелить в блендер и взбить вместе с петрушкой. Полученную массу разлить по тарелкам и посыпать сверху семенами тыквы.

Соус песто с тыквенными семечками

Компоненты:

• 250 г тыквенных семечек.
• 3 зубчика чеснока.
• 3 столовых ложки лимона.
• 2 чайных ложки базилика.
• 60 г петрушки.
• Соль и перец по вкусу.

Семена залить водой на 12 часов, процедить и взбить в блендере на протяжении 2 минут. Добавить лимон, петрушку, базилик, лимонный сок, оливковое масло, взбивать еще 3 минуты. Добавить соль и перец. Хранить в холодильнике.

Салат с орехами

Компоненты:

• 15 г тыквенных семян.
• 200 г томатов.
• 100 г огурцов.
• 50 г сладкого лука.
• 15 г кинзы.
• По 15 г арахиса, грецких и кедровых орехов.
• 10 г кунжута.
• 50 мл лимонного сока и 10 мл оливкового масла для заправки.
• Соль и перец по вкусу.

Овощи порезать кубиками, измельчить лук и зелень, грецкие орехи и арахис раздробить на кусочки. Все компоненты смешать и заправить.

Козинаки с грецкими орехами

Компоненты:

• По 50 г тыквенных семян и грецких орехов.
• 4 столовых ложки сахара.
• Чайная ложка меда.

Грецкие орехи поломать на кусочки, слегка подсушить на сковороде вместе с семенами, высыпать в тарелку. Разогреть в сковороде мед с сахаром до состояния сиропа карамельного цвета. Засыпать в сироп смесь семян и орехов, тщательно перемешать. На противень положить пергамент, смазать растительным маслом, придавить другим смазанным куском пергамента, разровнять до толщины 7 мм. Пока пласт теплый, нужно разрезать его на ровные полоски.

Отзывы мужчин

Мужчины активно используют тыквенные семечки для лечения хронического простатита. Пример с форума: https://hron-prostatit.ru/forum/viewtopic.php?t=11041:

Пример рекомендации врача с форума http://forum-prostatit.ru/forum/viewtopic.php?t=182&f=12:

Что еще нужно знать по этой теме:

• Сметана и орехи для мужчин — как это работает, полезные свойства смеси и рецепты приготовления;
• 6 полезных свойств имбиря для мужчин и простые рецепты для улучшения потенции;
• Доказанная польза йоги для мужчин и 14 лучших асан для улучшения потенции.

Источники:

1. https://cyberleninka.ru/article/n/himicheskiy-sostav-i-potentsialnaya-biologicheskaya-tsennost-semyan-tykvy-razlichnyh-sortov
2. https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/17401.php
3. https://edaplus.info/produce/pumpkin-seed-oil.html
4. https://www.magazinmasla.ru/blog/kak_prinimat_tykvennoe_maslo_pri_adenome_prostaty/
5. https://eda.ru/recepty/supy/aromatnyy-krem-sup-iz-tykvy-s-semechkami-93774
6. https://www.iamcook.ru/showrecipe/15115
7. https://eda.ru/recepty/salaty/salat-s-orehami-104298
8. https://www.iamcook.ru/showrecipe/8669