УпраТнСния КСгСля для муТского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

БистСма Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ мускулатуры Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π° Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π° Π΅Ρ‰Π΅ Π² 1952 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΡ€Π½ΠΎΠ»ΡŒΠ΄ΠΎΠΌ КСгСлСм. Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ Π΅Π΅ создания Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ нСдСрТания ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ, Π½ΠΎ впослСдствии ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π° ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π° для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.

Польза ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

УпраТнСния КСгСля Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½ΠΎΠΉ мускулатуры, которая ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° мочСиспусканиС, ΡΡΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ, силу эрСкции, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ обСспСчиваСт анатомичСски ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°Π·Π°. Π’ повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π° низкая. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ пассивный ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ занятиях Π² спортзалС паховая мускулатура задСйствуСтся Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всСгда. УпраТнСния КСгСля Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ особых условий – Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² любоС врСмя ΠΈ Π³Π΄Π΅ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. РСгулярноС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ позволяСт Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ²:

  1. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ наступлСния ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌΠ°. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡ‚ ΠΏΠΎ своСму ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСмяизвСрТСниС ΠΈΠ»ΠΈ вовсС Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ. ΠžΡ€Π³Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ощущСния становятся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ яркими, Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ эякуляции.
  2. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ появлСния гСморроя (Ρ‡Ρ‚ΠΎ особСнно Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ-Π΄Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‰ΠΈΠΊΠΎΠ²). Π’ΠΎ врСмя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ стимулируСтся ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ Π²Π΅Π½ΠΎΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ стСнки прямой кишки, сфинктСр ануса.

О пользС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ рассказываСт Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΡƒΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³-Π°Π½Π΄Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³Β ΠΠ˜Π˜ Π£Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈΠΌ. Н. А. Π›ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈΠ½Π° Π₯ΠΈΠ·Ρ€ΠΈ Π—Π°ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Π₯ΠΈΠ·Ρ€ΠΈΠ΅Π²
  1. Π—Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ процСсса старСния ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ систСмы, ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈ устранСниС подтСкания ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ развития Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ².
  2. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ устойчивости ΠΊ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ заболСваниям ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°Π·Π° Π·Π° счСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΡ… кровоснабТСния.
  3. ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° простатита ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ состояния ΠΏΡ€ΠΈ хроничСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ.

Гимнастика КСгСля ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² послС хирургичСских Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π².

Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ расскаТСм ΠΎΠ± упраТнСниях для Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ свСдСния: ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ·Ρ‹, ощущСния

УпраТнСния КСгСля Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ЕдинствСнноС условиС – Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с пустым ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€Π΅ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΎΠΌ (Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‚Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ, ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ поступлСния токсинов Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ прямой кишкС).

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ±ΠΊΠΎΠ²ΠΎ-ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ (Π›Πš-ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°). На самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ упраТнСниях КСгСля ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ задСйствуСтся цСлая ΠΌΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ‡Π½ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ‰Π΅Ρ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ (ΠΎΠ½Π° ΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠ±ΠΎΠΊΠ°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ), сСдалищно-ΠΏΠ΅Ρ‰Π΅Ρ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ промСТности. ΠžΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ±ΠΊΠΎΠ²ΠΎ-ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ процСсса мочСиспускания ΠΈΠ»ΠΈ выдавливая послСдниС ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ. Для освоСния Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ сокращСний струя выпускаСтся Π·Π° 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°: Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ – ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ – Π²Ρ‹Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ с усилиСм.

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ фасции промСТности Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½
ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ фасции промСТности Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ (справа фасции ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½Ρ‹): 1 β€” Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ сфинктСр Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°; 2 β€” ягодичная фасция; 3 β€” ниТняя фасция Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°Π·Π°; 4 β€” сСдалищно-ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ ямка; 5 β€” сСдалищный Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€; 6 β€” ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ фасция; 7 β€” повСрхностная фасция промСТности; 8 β€” мошонка; 9 β€” Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ‡Π½ΠΎ-губчатая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°; 10 β€” сСдалищно-пСщСристая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°; 11 β€” мочСполовая Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ°; 12 β€” повСрхностная попСрСчная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° промСТности; 13 β€” ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄; 14 β€” большая ягодичная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°; 15 β€” Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ отвСрстиС; 16 β€” Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-копчиковая связка; 17 β€” ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊ.

ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π›Πš-ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ двумя способами: Π²ΠΎ врСмя напряТСния ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ яичСк Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€ΡΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ эрСгированный пСнис.

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ гимнастики КСгСля Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² сТимании-расслаблСнии ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½ΠΎΠΉ мускулатуры Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅. Π’ΠΎ врСмя ΠΈΡ… выполнСния Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ, Π±Π΅Π· Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ статичном напряТСнии Π›Πš-ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. НС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ скрупулСзно ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ рСгулярно ΠΈ качСствСнно. ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ выполнСния Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСбольшой дискомфорт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ условии Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. НСпосрСдствСнно послС упраТнСния Π² области промСТности Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСбольшоС ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π² процСссС занятий нСсколько Ρ€Π°Π· Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ эрСкция – это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Если послС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ КСгСля Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π½ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ тянСт яичко, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ обострСниС простатита ΠΈΠ»ΠΈ цистита, киста, Π²Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ†Π΅Π»Π΅. Π£ Π½Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» прСсса Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ отчасти напрягаСтся вмСстС с Π»ΠΎΠ±ΠΊΠΎΠ²ΠΎ-ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ мускулатурой. Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ послС слишком Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… занятий Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ чувство Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹.

ПолоТСниС Ρ‚Π΅Π»Π° особого значСния Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ стоя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² βˆ’ Π²ΠΎ врСмя сТатия яички ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ промСТности, анус сокращаСтся. Поза сидя Π½Π΅ всСм ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°, особСнно ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях простаты. Π’ послСднСм случаС ΠΈΠ·-Π·Π° ТТСния Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ упраТнСния КСгСля Π½Π° ΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π°Π·Π΅, Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ΅ с Π²Ρ‹Π΅ΠΌΠΊΠΎΠΉ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅.

Β«ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅Β» послСдоватСли КСгСля Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ статичныС упраТнСния Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ-Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅: ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ максимально Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π΅, ΠΎΠΏΠΎΡ€Π° Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ. БокращСния мускулатуры Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ тяТСлСС, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° распахиваСтся ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. УслоТнСнный Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: ΠΎΠΏΠΎΡ€Π° Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Ρ‡Π»Π΅Π½ слСгка оттягиваСтся Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠ° такая Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° упраТнСния Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях. Π§Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Π΅Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ Π²ΠΎ врСмя сСкса.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

Гимнастику КСгСля ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ нСскольким ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌ:

  • Π‘ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ Π² спокойном Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ Π½Π° 10 счСтов. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сокращСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² ускорСнном Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅: 10 Ρ€Π°Π· Π·Π° 5 сСкунд. Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ этап: ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ 30 сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ врСмя. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΆΠ΄Ρ‹;
  • Β«Π’Ρ‹Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅Β». Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ вмСсто ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ расслаблСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ производится Π΅Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°Ρ‚ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ (Β«ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ КСгСль»), Π½ΠΎ усилиС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ануса, Π° Π² основаниС Ρ‡Π»Π΅Π½Π°. БТатия ΠΈ выталкивания Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚;
  • МСдлСнно ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ Π΄ΠΎ максимума, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ 30 сСкунд (Π΄ΠΎ ощущСния Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°), Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ;
  • Β«Π›ΠΈΡ„Ρ‚Β». Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ постСпСнноС («поэтаТноС») сокращСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ с ΠΏΠ°ΡƒΠ·Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 1-2 сСкунды. ПослС ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сокращСния – Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ ступСнчатоС расслаблСниС. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 5-10 Ρ€Π°Π·.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ комплСкс рСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь (ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ – Π² качСствС Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ). ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния КСгСля ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°Ρ…, Π½ΠΎ статичСскиС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ с Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ части занятий.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ КСгСля для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½
ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ:

  1. 50 сокращСний Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅.
  2. МаксимальноС напряТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30 сСкунд.
  3. 100 сокращСний Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ 2Ρ…2 (2 сСкунды Π½Π° сТатиС, 2 Π½Π° расслаблСниС).
  4. ΠΠ°ΠΏΡ€ΡΡ‡ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ напряТСниС ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.
  5. 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°.
  6. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 50 сокращСний с ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ напряТСния ΠΏΠΎ 5 сСкунд.

УпраТнСния КСгСля Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ эффСктивнСС, Ссли Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈ эрСгированном Ρ‡Π»Π΅Π½Π΅:

  • Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 сСкунд ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ пСнисом Π΄ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², располоТСнных Π½Π° 2 см Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π½Π΅Π³ΠΎ;
  • Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2-3 сСкунд ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρƒ сопротивлСниС, слСгка надавливая ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ свСрху;
  • ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ свСрху Π½Π° Ρ‡Π»Π΅Π½ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ 2-3 сСкунды.

КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ повторяСтся ΠΏΠΎ 20-30 Ρ€Π°Π·.

О Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния КСгСля с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ рассказываСт Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΡƒΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³-Π°Π½Π΄Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ²Π°

НСкоторыС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ доводят врСмя Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ часа. Но Π½Π΅ слСдуСт ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ числу ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², особСнно Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя. Достаточная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² – 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π² дСнь ΠΏΠΎ 50 напряТСний. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ КСгСля всСцСло зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ выполнСния. БлучаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° с энтузиазмом Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½ΡƒΡŽ мускулатуру, дСлая ΠΏΠΎ 100 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π·Π° 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ дня, Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΠΈ яичках, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ дискомфорта Π² промСТности ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ простатитС

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ доставляСт массу нСприятностСй Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ. ΠžΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ° ΠΈ спазма Π² промСТности, ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (особСнно Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя), Ρ‚ΡƒΠΏΡ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π‘ΠΏΠ΅Ρ€ΠΌΠ° становится ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΎΠΉ, эрСкция Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. ЛСкарствСнныС срСдства Π½Π΅ всСгда ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ лишь малая ΠΈΡ… Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ достигаСт Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ простаты ΠΈΠ·-Π·Π° нСдостаточного кровоснабТСния.

УпраТнСния КСгСля ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сокращСния ΠΈ расслаблСния простаты, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ происходит ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π·Π°ΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ сСкрСта (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈ являСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ воспалСния). Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½ΠΎΠΉ мускулатуры – это Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ урологичСский массаТ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ стимулируСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ простаты, Π½ΠΎ ΠΈ сСмСнных ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒΠΊΠΎΠ².

УпраТнСния КСгСля ΠΏΡ€ΠΈ простатитС
Для увСличСния Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

УпраТнСния КСгСля ΠΏΡ€ΠΈ простатитС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ сТатиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ силовоС Π²Ρ‹Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ (Π²Ρ‹Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅). ПослС 1-2 нСдСль рСгулярных занятий ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ выдСлСния ΠΈΠ· ΡƒΡ€Π΅Ρ‚Ρ€Ρ‹, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ симптомы простатита ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ (большС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ простатитС). ПозднСС сгустки ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ чистым простатичСским сСкрСтом. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 1-2 мСсяца ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ КСгСля дискомфорт Π² промСТности ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚. Π•Π³ΠΎ Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ проявлСниС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ лишь ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ сидСнии Π½Π° ТСсткой повСрхности. Π¦Π²Π΅Ρ‚ спСрмы нормализуСтся, эрСкция ΠΈ потСнция Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ.

Π‘ΠΌ. Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅: УпраТнСния КСгСля для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ.

УпраТнСния КСгСля Π΄ΠΎ ΠΈ послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π½Π° простатС

ПослС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ простаты лСчСбная гимнастика КСгСля Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… мСроприятий. Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚: Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ мСсяц сокращСния производятся с ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ сосудов. Мягкая стимуляция ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ воспалСний ΠΈ Π³Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ.

УпраТнСния КСгСля, рСгулярно выполняСмыС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ (ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ), принСсут большС ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ПослС удалСния ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ (простатэктомии), Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈ ослоТнСния Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мочСвыдСлСния ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСмяизвСрТСния. Частым послСдствиСм являСтся рСтроградная эякуляция (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° спСрма поступаСт Π² ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ). Бвязано это с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС удалСния Ρ€Π°ΠΊΠ° простаты ΠΈΠ»ΠΈ иссСчСния Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌΡ‹ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ приходится Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ мускулатурой Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π°. Из-Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠ² происходит сущСствСнная потСря Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ контроля. ΠšΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°Π·Π° свСдут риск ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… послСдствий ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½ΡƒΡŽ мускулатуру послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, упраТнСния КСгСля рСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ·Π°Ρ…:

  1. Из полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°Π· ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° пятки, ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΎΠ±ΠΎΠΊ.
  2. Бидя Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ Π½Π° Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠ΅ (ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»Π°).

Π’ тяТСлых случаях ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½ΡƒΡŽ гимнастику КСгСля ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ с элСктростимуляциСй ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² сСксС

МногиС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½ΡƒΡŽ мускулатуру упраТнСниями КСгСля ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ освоСния Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ сдСрТивания эякуляции (особой ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ даосскиС).

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ возбуТдСния Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡ‚Π°, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ максимально Π½Π°ΠΏΡ€ΡΡ‡ΡŒ Π›Πš-ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ. Если ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это воврСмя, Ρ‚ΠΎ ΡΡΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ удаСтся ΠΎΡ‚ΡΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ. НСкоторым достаточно просто Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ мускулатуру, Π½Π΅ прСкращая Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ слСгка ΡƒΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠ² Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅.

БыстрыС сокращСния Π›Πš-ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ («быстрый КСгСль») Π·Π° счСт стимуляции простаты ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ возбуТдСния ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ эякуляции. Π”Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ вялой эрСкции.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ

УпраТнСния КСгСля ΠΏΡ€ΠΈ всСй своСй пользС ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΈ противопоказания:

  • ΠžΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… процСссов ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ систСмы (усилСнный ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ разнСсСт ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ);
  • Π“Π΅ΠΌΠΎΡ€Ρ€ΠΎΠΉ (ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Β«ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ КСгСль», ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΡƒΠ·Π»Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ);
  • Π Π°Π½Π½ΠΈΠΉ постопСрационный ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ послС хирургичСских Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°Ρ… ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°Π·Π°;
  • НаличиС злокачСствСнных ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»Π΅ΠΉ (Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ ΠΈΡ… кровоснабТСниС, поспособствуСт ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΡΡ‚Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ);
  • БосудистыС ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°Π·Π°.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ занятий ΠΏΠΎ систСмС КСгСля рСкомСндуСтся ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²: Π±ΠΈΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» Π½Π° основныС ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Π½Π° ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ ПБА.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ПБА ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² зависимости ΠΎΡ‚ возраста ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹

ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

АндрСй, 34 Π³ΠΎΠ΄Π°: «Начал Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π›Πš-ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ нСсколько мСсяцСв Π½Π°Π·Π°Π΄. УсилСниС эрСкции почувствовал ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСдСлю. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽ Β«ΠΊΠ΅Π³Π΅Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅Β» с гимнастикой Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉΒ».

Π•Π²Π³Π΅Π½ΠΈΠΉ, 41 Π³ΠΎΠ΄: «УпраТнСния КСгСля – ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ полСзная для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ систСма. ЭрСкция ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π·Π° мСсяц (стал острСС ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ), ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡ‚ стал дольшС (ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΡΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ), симптомы простатита отступили».

ОлСг, 28 Π»Π΅Ρ‚: «КСгСль ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π» мСня ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ эффСкту. Эякуляция стала ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ быстрСС, хотя ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ярчС. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ всСго, это Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ».

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

По ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ упраТнСния КСгСля Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ эффСктивными ΠΊΠ°ΠΊ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с простатитом, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚Π° ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° позволяСт ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ муТской ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ систСмы. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ достигаСтся ΠΏΡ€ΠΈ условии рСгулярных, Π½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ являСтся отсутствиС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС упраТнСния нанСсут Π²Ρ€Π΅Π΄. Π’Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ дискомфорт Π² ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠ²ΠΎΠΉ области послС занятий ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ патологичСского процСсса ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ обращСния ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ.

Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ:
ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ:
1 Π—Π²Π΅Π·Π΄Π°2 Π—Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹3 Π—Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹4 Π—Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹5 Π—Π²Π΅Π·Π΄ (5 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ, срСднСС: 4,40 ΠΈΠ· 5)
Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°...

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½.

Adblock
detector