Вредные и полезные продукты для мужской потенции

Сексуальное возбуждение, эрекция, эякуляция – все эти процессы обеспечиваются определенными биохимическими реакциями, качество которых во многом зависит от состава крови, состояния сосудов, нервных тканей, гормонального фона. Употребляемая пища и напитки оказывают на данные факторы непосредственно влияние, которое особенно ощущается с возрастом. Одни продукты изо дня в день подавляют потенцию, другие способны ее стимулировать.

Вредные для потенции продукты

Хорошая потенция – это уверенная эрекция, которая невозможна при хрупких, спазмированных или деформированных холестерином сосудах. Для поддержания возбуждения важно качество передачи нервных импульсов, за сексуальное желание отвечает тестостерон. Потенция мужчины подтачивается зачастую незаметно, поскольку основная опасность исходит от привычных и доступных продуктов.

Трансжиры

Наиболее вредные продукты для потенции – разносортные гамбургеры, изделия из фритюра (картофель, чипсы), сухарики с разными добавками. К этой же группе относятся сосиски в тесте, разного рода колбаски, пельмени и прочие полуфабрикаты. Главная опасность для потенции и организма в целом не в калорийности этих блюд, а в трансжирах – дешевых искусственных заменителях натуральных жиров. Трансжиры способны патологически изменять структуру сосудов, увеличивать объем тяжелого холестерина. Мужчина, регулярно питающийся фастфудом, довольно скоро ощутит его негативное влияние на своей потенции и, в частности, на эрекции.

В каких продуктах содержатся трансжиры, какие болезни возникают при их употреблении и как очистить свой организм от трансжиров

Другое опасное свойство трансжиров – снижение количества тестостерона, ухудшение качества спермы, подавление иммунитета (подтверждено исследованиями, источник − UCS-INFO 447 от 15.07.1999). Увлечение фастфудом может привести не только к ослаблению потенции, но и к бесплодию.

Трансжиры также содержатся практически в любой промышленной выпечке и мороженом. На этикетках они обозначаются как «гидрогенизированные», «сатурированные», «частично гидрогенизированные». Регулярное поступление данных веществ в организм неизбежно приведет мужчину к ожирению и сахарному диабету. Обе патологии понижают уровень тестостерона, либидо и потенцию, повышают риск инсультов и инфарктов.

Сладости

Домашняя выпечка и варенье также относятся к продуктам, снижающим потенцию. Сахар делает сосудистые стенки неэластичными, провоцирует их воспаление, истощает печень и надпочечники (что приводит к падению уровня тестостерона), препятствует усвоению витаминов В и С. Мужчины, оправдывающие ежедневное поглощение сладостей необходимостью глюкозы «для мозга», в итоге обнаружат не только «шину» вокруг талии, но и снижение качества половой жизни. Жировые клетки продуцируют фермент ароматазу, которая превращает мужской половой гормон в женский.

Что касается «Кока-колы» и подобных газированных напитков, то содержание сахара в них настолько высоко, что даже после одного стакана эндокринная система работает на износ, пытаясь стабилизировать состав крови.

Глюкоза необходима, в том числе для обеспечения подвижности сперматозоидов и сокращения сосудов, но в умеренном количестве. Синтезируется она из любого углевода. Кушать можно такие полезные для потенции сладости как финики, курага, черный шоколад.

Прочие продукты

Опасаться за свою потенцию следует любителям промышленных копченостей (рыба, мясо). В данных продуктах содержатся вещества, плохо влияющие на ткани яичек. При частом употреблении копченых изделий угнетается синтез тестостерона и сперматозоидов.

Безусловно вреден для потенции алкоголь при условии его регулярного и неумеренного употребления. Этиловый спирт нарушает работу мозга и нервных клеток, оказывает токсичное воздействие на печень, разбалансирует эндокринную систему.

Не следует злоупотреблять консервами, промышленными соками и соусами.

Нейтральные для потенции продукты

Ряд продуктов незаслуженно признан вредным для потенции. Классическим примером таких «врагов» служат соя, кофе и мята. Зерновой кофе в умеренных количествах (1-2 чашки) вреда потенции не принесет. Японцы считают, что маленькая чашка свежего напитка с утра – полезная гимнастика для сосудов.

Эпизодическое добавление в чай мяты также безопасно для потенции. Ученые проводили эксперименты на грызунах, которых поили исключительно водой с мятными экстрактами. Только в таких условиях у подопытных было выявлено незначительное снижение тестостерона (ссылка на исследование). Мята расширяет сосуды, снимает спазмы, стабилизирует сердечный ритм. Эта трава будет только на пользу при нарушениях потенции, вызванных стрессами или неврозами.

Польза мяты для организма
Для увеличения кликните по изображению

Что касается сои, то эксперименты, проводимые в 2003 и 2005 г. учеными из США, не подтвердили существенного снижения уровня тестостерона вследствие ее регулярного употребления, зато выявили положительное влияние данного типа белка на предстательную железу. Угнетение мужского полового гормона в большинстве случаев происходит не из-за фитоэстрогенов в составе растения, а на фоне низкокалорийной диеты, в которой мясо заменено соей. Вызван такой эффект отсутствием жиров, необходимых для синтеза тестостерона. Чтобы соя действительно спровоцировала признаки андрогенной недостаточности и снижение потенции, мужчина должен употреблять ее ежедневно, причем в количестве, в 30 раз превышающем среднестатистическое.

Фитоэстрогены также содержатся в солодке, красном клевере, винограде, чечевице, семенах льна, во многих овощах и фруктах. Все эти продукты полезны. Негативное влияние на потенцию они могут оказать только в случае их чрезмерного употребления. Фитоэстрогены действительно могут взаимодействовать с теми же рецепторами, что и натуральные женские гормоны, но во много раз слабее. Например, если принять активность эстрадиола за 100, то у фитоэстрогенов цифра будет варьироваться от 0,001 до 0,2, что ничтожно мало. Поэтому от периодического употребления хумуса или супа-пюре из соевых бобов вреда для потенции не будет, а вот анаболический эффект для мускулатуры вполне возможен.

Полезные для потенции продукты

Перечень полезных для потенции продуктов достаточно длинный, но среди них можно выделить наиболее важные группы.

Морепродукты

Морепродукты возглавляют рейтинг естественных стимуляторов потенции. В каждом из них содержатся вещества, необходимые для мужского здоровья:

  1. Цинк и селен.
  2. Витамины Е, С, группы В.
  3. Йод и фтор.
  4. Омега-3, 6, 9.

Омары и устрицы, мясо скатов и акул можно назвать афродизиаками быстрого действия, однако такие продукты малодоступны. Отчасти заменить их смогут камбала, скумбрия, креветки, но блюда из них следует готовить щадящим способом (без кипящего масла).

Животный белок

Мужчинам для поддержания потенции и хорошей физической формы важно регулярное поступление в организм качественного белка. Это неотъемлемый элемент правильного питания, дающий чувство насыщения без лишних калорий. Белок животного происхождения ценен содержанием целого ряда аминокислот, роль которых для мужчин крайне важна:

  • Регенерация тканей, в том числе и нервных;
  • Обогащение состава эякулята;
  • Стимуляция синтеза оксида азота (соединение, обеспечивающее расширение сосудов полового члена при возбуждении).
Белок инфографика
Для изучения инфорграфики кликните на изображении

Из белковых продуктов рекомендуется отдавать предпочтение перепелам, индейке, кроличьему мясу, домашним цыплятам, говядине.

Яйца

Источником качественного и легкоусвояемого белка являются яйца. Особенно ценными для мужской силы считаются перепелиные, причем в сыром виде. Бытует мнение, что перепелки не болеют сальмонеллезом, поскольку температура тела у них на пару градусов выше, чем у кур. Однако зачастую условия содержания птиц таковы, что их иммунитет дает сбой. Сальмонеллы могут находиться и на скорлупе, поэтому любые яйца лучше варить. На их свойствах для поднятия потенции термообработка никак не скажется.

Яичный желток многие считают источником вредного холестерина, однако данное вещество – неотъемлемая составляющая клеточных мембран, строительный материал для тестостерона. Желток также богат лецитином, необходимым для нормального транспорта жиров, очищения сосудов от отложений. Чтобы нейтрализовать окислительные процессы, мужчинам вместе с яйцами, рыбой, растительным маслом достаточно дополнительно принимать антиоксиданты (витамины Е, А, С).

Орехи, семечки, продукты пчеловодства

Продуктами, эффективно стимулирующими потенцию, также являются орехи и тыквенные семечки. Орехи богаты растительным белком, из которого синтезируются аминокислоты, участвующие в продуцировании тестостерона. Наиболее полезными для потенции считаются кедровые за счет высокого содержания в них витамина Е.

Тыквенные семечки и другие продукты с содержанием цинка способствуют улучшению потенции, оказывают положительное влияние на состояние простаты (что особенно важно для мужчин после 50 лет). Цинк принимает участие в образовании тестостерона и регуляции деятельности половых желез.

Полезные свойства тыквенных семечек

Увеличение потенции эффективно стимулируют продукты пчеловодства:

  1. Перга (пыльца).
  2. Трутневый гомогенат.
  3. Прополис.

Популярный рецепт: смешать в равных пропорциях мед, тыквенные семечки, любые орехи и пергу. Рекомендуется кушать по 2 ложки смеси ежедневно (за 30-40 минут до еды или в качестве перекуса). Средство обеспечит организм полным набором аминокислот, микро- и макроэлементов, жирными и эфирными маслами, способствуя усилению потенции, либидо, стимуляции сперматогенеза. Не менее эффективным народным средством улучшения эректильной функции является настой или отвар на пчелином подморе.

Больше информации об орехах для повышения потенции.

Клетчатка

Клетчатка обязательно должна включаться в диету на каждый день. Основные источники – овощи и фрукты. Наиболее полезны сезонные. Для поддержания и укрепления потенции основную ценность представляют овощи, содержащие цинк, витамины группы В, ликопин, каротин. Например:

  • Морковь;
  • Имбирь;
  • Тыква;
  • Лук;
  • Репа;
  • Чеснок.
Продукты богатые клетчаткой
Содержание клетчатки в продуктах питания на 100 г

К быстро повышающим потенцию продуктам относится свежая зелень: сельдерей, петрушка, листовые салаты. Уже через неделю регулярного включения их в меню у мужчин наблюдается усиление эрекции.

Жиры

Если в организм мужчины не будут поступать полезные (ненасыщенные) жиры, то последствия будут следующими:

  1. Снизится синтез тестостерона.
  2. Упадет иммунитет.
  3. Замедлится рост мышечной ткани.

Наиболее важной для потенции и здоровья является жирная кислота омега-3, содержащаяся в рыбе, растительных маслах, орехах. Но удельный вес даже полезных жиров не должен превышать 30% рациона, иначе упадет работоспособность, ухудшится репродуктивная функция, понизится потенция, запустятся процессы жировых отложений.

Омега 3 инфографика
Чтобы изучить инфографику кликните на изображении

Опасными считаются насыщенные жиры (в сливочном масле, молоке, сыре, жирном мясе), но в малом количестве и они необходимы. Содержание данных продуктов в рационе не должно превышать 7%. В организме такие жиры переходят в твердое состояние, замедляют обменные процессы, приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Здоровое меню

Потенция и здоровье мужчины будут в норме, если придерживаться рационального питания и готовить пищу в домашних условиях из натуральных продуктов, а не приобретать полуфабрикаты. День должен начинаться с медленных углеводов – это обеспечит организм энергией. Для обеда и ужина подойдут свежие салаты, мясо с овощами. Важно учесть, что как бы ни был хорош белок для мышц и потенции, злоупотреблять им не стоит. Избыток приводит к интоксикации печени и почек, развитию мочекаменной болезни.

И. А. Измакин, главный уролог клиники Евромедика, рассказывает о том, какие продукты полезны для мужского здоровья

В список продуктов для потенции у мужчин можно добавить кумыс и кефир, которые полезны и для общего метаболизма. Эффективно укрепляют и очищают сосуды, а также повышают потенцию свежие ягоды, содержащие большое количество антиоксидантов.

Заключение

При помощи продуктов питания нельзя повысить потенцию мгновенно. Результат будет только при условии длительного соблюдения сбалансированной диеты. Также важно устранить вредные привычки. Если мужчина курит, то большая часть питательных веществ не усваивается (особенно витамин С). Интоксикация печени алкоголем нарушает метаболизм и работу эндокринной системы. Без исключения данных факторов эффекта повышения потенции от правильного питания придется ждать долго.

Эксперт сайта
Божко Светлана Игоревна
Окончила в 1998 году Луганский государственный медицинский университет по специальности "Лечебное дело". Проходила 4 раза курсы повышения квалификации, последний раз в 2017 году, имеет первую квалификационную категорию.
Опыт врачебной практики 23 года.

Сохранить себе или поделиться:
Оцените пользу информации:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.