Все о пользе бананов для мужчин и их влиянии на потенцию

В статье расскажем про пользу бананов для мужчин. Вы узнаете повышают ли они потенцию и сколько их можно съедать без вреда для здоровья. Все важные свойства продукта мы подкрепили ссылками на исследования. В конце статьи вы найдете несколько рецептов вкусных и полезных банановых десертов.

Чем полезны бананы для мужчин

На самом деле бананы – это не фрукты с деревьев, а ягоды, плоды высокой многолетней травы. Этим фактом обусловлен их уникальный состав и свойства.

Состав

Банановые плоды очень сытные. В одной штуке содержится 70-100 ккал. Основные элементы: калий, кремний, магний, витамины С и В6, марганец, а также много сахаров, крахмала и клетчатки.

Витамины и минералы на 100 г мякоти и % от дневной нормы:

В ходе исследований в плодах были обнаружены гормоны: серотонин, норэпинефрин, дофамин. Присутствуют также пектиновые вещества, ферменты, эфирные масла.

7 полезных свойств

Улучшение фертильности

Бананы могут улучшать качество спермы. Это свойство было обнаружено в ходе эксперимента над грызунами. Их разделили на 3 группы: в первой животным давали разведенную в воде банановую муку в количестве 500 мг/кг, во второй — дозировку муки подняли до 1000 мг/кг, в третьей крысам давали обычную воду. Результат: у животных первой группы улучшились показатели спермограммы, а во второй они снизились. Вывод: бананы полезны мужчинам только в небольших дозировках. При злоупотреблении ухудшается морфология сперматозоидов и уменьшается их количество. Полный текст опубликован в журнале Niger Med J. за март-апрель 2013 г 54 (2), ссылка https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687871/.

Повышение потенции

В журнале Phytother Res за июнь 2016 г 28 (6) приведен обзор растений со свойствами афродизиаков, которые повышают мужскую потенцию. Автор Yakubu MT и его коллеги сделали вывод, что бананы помогают в терапии эректильной дисфункции, но механизм такого влияния не раскрыли.

Еще одно исследование на грызунах показало, что бананы защищают половые органы от диабетических повреждений, способствуют регенерации тканей и нервов за счет гипогликемических свойств. Результаты опубликованы в журнале J Health Sci. за 2010 г, 56:641–54.

Ученые также подтвердили сосудорасширяющее действие экстракта банана, за счет чего у мужчин улучшается качество эрекции. Источник https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/expphysiol.1997.sp004042.

Снижение артериального давления и улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Бананы особенно полезны для здоровья мужчин, страдающих гипертонией. Плоды способны расширять сосуды, благодаря чему кровоток становится свободнее, снижается нагрузка сердца. Их лечебные свойства также обусловлены присутствием калия, меди и магния, которые обеспечивают миокарду нормальную сократительную способность.

 Инжир для мужчин: узнайте, чем полезен плод для мужского здоровья, как правильно выбрать и употреблять.

Помощь в борьбе со стрессом

Аминокислота триптофан в составе плодов в человеческом организме трансформируется в серотонин – гормон радости. Он обеспечивает не только позитивное настроение, но и крепкий сон, хороший аппетит, а также регулирует свертываемость крови. Витамин В6 способствует нормальной работе нервной системы.

Улучшение работы ЖКТ

Бананы улучшают пищеварение за счет высокого содержания клетчатки и пектина. Условие их полезности: не более двух штук в день и не натощак.

Помощь в наборе мышечной массы

Бананы полезны спортсменам различных категорий. Велосипедисты и теннисисты в период соревнований употребляют их по 3-4 штуки в день. Благодаря калию, плоды помогают снять воспаление мышц, восстанавливают их, заряжают энергией, поддерживают работоспособность и повышают силовые показатели. Тренировка будет эффективнее, если за час до нее съесть банан. Подробнее можно почитать тут https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0037479 и тут https://opensportssciencesjournal.com/VOLUME/10/PAGE/151/FULLTEXT/.

Набор мышечной массы при регулярном употреблении плодов происходит за счет калия, который участвует в синтезе белка и витамина В6. Последний стимулирует процессы деления клеток. Росту мышечной массы также способствует тестостерон, количество которого увеличивается в ответ на стимуляцию клеток яичек. Ссылка на подтверждающее исследование приведена в разделе о фертильности.

Спортсменам за набор жировой массы при употреблении бананов можно не переживать. В плодах довольно много углеводов, но примерно половину из них составляет резистентный крахмал. Он не переваривается, не откладывается в жиры, а просто выводится кишечником вместе с пищевым волокном. Однако, чем спелее плод, тем меньше доля резистентного крахмала.

Источник антиоксидантов

Самая высокая концентрация антиоксидантов в бананах, на шкурках которых есть коричневые точки. Это означает присутствие большого количества катехинов. Именно такие плоды защищают клетки от окислительного повреждения и онкологического перерождения.

Узнайте также о пользе кураги для мужчин, как ее выбирать, хранить и употреблять.

Вред

Слишком спелые бананы вредны диабетикам, поскольку содержат большую концентрацию сахаров и имеют высокий гликемический индекс. У зеленых он ниже, в них больше резистентного крахмала.

Бананы противопоказаны лицам со склонностью к тромбозам из-за их свойства загущать кровь. Обусловлено оно высоким содержанием сахаров. Повышение вязкости крови не повредит при анемии или сахарном диабете, но людям с этими патологиями перед употреблением бананов необходима консультация врача.

Злоупотребление плодами может спровоцировать набор веса, метеоризм и расстройство желудка. При заболеваниях ЖКТ употреблять их не рекомендуется.

Как выбрать и хранить

Если нужны бананы для длительного хранения, то можно взять крепкие с зеленоватой шкуркой. Темные точки являются признаком спелости. Такие плоды самые сладкие, но полежат 2-3 дня, затем начнут чернеть и размягчаться. Шкурка должна быть целой, без трещин и надрывов, с плодоножкой.

Бананы нельзя хранить в холодильнике. Плоды начальной спелости могут пролежать при температуре 20˚С вплоть до недели. Оптимальные условия хранения: темнота и температура 13˚С.  В пакет их класть нельзя – важна циркуляция воздуха.

8 рецептов с бананами для мужчин: для укрепления здоровья и потенции

Можно ли их есть каждый день: да, если нет противопоказаний. Норма составляет 1-2 штуки. Не рекомендуется есть натощак и по утрам. Оптимальное время для их употребления – во время завтрака или днем.

Банановое парфе

Это холодный французский десерт, который можно есть вместо завтрака. Готовить легко: взбить в блендере банан, 200 г творожной массы, 150 г греческого йогурта. В качестве топпинга подойдет жидкая карамель, мед или варенье.

Банановый крем

Потребуется 200 г спелых бананов и по 200 г сливочного масла со сгущенным молоком. Бананы перемолоть блендером. Затем отдельно взбить масло до белого цвета, влить сгущенное молоко и перемешать. Добавить к полученной смеси банановое пюре, взбить. Этим кремом можно украшать торты либо намазывать его на крекер. Предупреждение: крем очень калорийный.

Бананы и орехи

По этому рецепту получается питательный белковый перекус. Нужно размять вилкой спелый банан и добавить к нему по 10 г измельченного арахиса и грецкого ореха.

Второй вариант: разрезать пополам банан, утопить в нем 3-4 дольки грецкого ореха и полить сверху медом.

Фруктовый салат

Вариантов фруктовых салатов на основе бананов много. Приведем один из них. Ингредиенты:

• 2 банана.
• Мандарин, почищенный и разделенный на дольки.
• Апельсин, почищенный и порезанный кусочками.
• 100 г грецких орехов.
• Порезанное на кусочки яблоко.
• Любой фруктовый йогурт для заправки.

Все компоненты смешать и заправить.

Банан с кефиром

Банан нужно взбить в блендере и смешать со стаканом кефира.

Такой смузи употребляют во время похудения и при запорах. Можно добавить чайную ложку меда или щепотку корицы.

Суфле

Ингредиенты:

1. 4 банана.
2. По 2 столовых ложки муки и сливочного масла.
3. 1,5 стакана молока.
4. 4 яйца.
5. 3 чайных ложки сахара.
6. ½ чайных ложки ванильного сахара.

Пошаговый рецепт:

• Смешать желтки с мукой и стаканом молока до однородной массы.
• Оставшиеся полстакана молока взбить с ванильным или обычным сахаром, довести на огне до кипения, затем ввести ранее замешанные желтки и потомить до загустения.
• Бананы растереть в пюре и смешать с полученной теплой массой и маслом.
• Белки взбить отдельно, затем аккуратно подмешать к основной смеси.

Формочки для суфле смазать маслом, наполнить наполовину смесью и поставить в разогретую до 190˚С духовку на полчаса.

Мусс

Компоненты:

• 2 банана.
• 140 мл жирных сливок (от 33%).
• 5 г желатина.
• По 2 столовых ложки сахарной пудры и лимонного сока.
• 30 мл воды.

Желатин нужно предварительно замочить на 20 минут. Бананы порезать, полить соком лимона, смолоть в блендере. Сливки взбить с пудрой и ввести при помощи венчика в банановое пюре. Затем погрузить блендер в пюре и постепенно вливать желатин. Готовый мусс разложить по креманкам и убрать на час в холодильник.

Жареные бананы

Плоды порезать вдоль на 2 или 3 части в зависимости от толщины. На сковороде растопить сливочное масло. Банановые ломтики обжарить в получившемся сиропе с двух сторон. Обычный сахар можно заменить коричневым.

Отзывы мужчин

Бодибилдеры едят бананы, игнорируя всякие нормы. Отзывы с форума https://ruanabol.chat/threads/banany.510/:

С форума http://forum.athlete.ru/t9164/:

О пользе бананов для потенции мужчины на форумах также упоминают. С сайта https://forum.gpills.me/index.php?topic=88.15:

Что еще полезно знать о мужском здоровье:

• Проверенные факты о пользе кешью для организма мужчины и 5 рецептов его употребления;
• Все о пользе кураги для организма мужчины и 10 рецептов ее употребления;
• Разбираемся чем полезны фисташки для мужчин и сколько их можно съедать в день.

Расскажите, как вы употребляете бананы и заметили ли вы какие-либо эффекты от их употребления.

Источники:

1. https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/34.php
2. https://moluch.ru/archive/61/9076/
3. https://rsport.ria.ru/20201125/banan-1586152744.html
4. https://www.sports.ru/tribuna/blogs/doesntwork/2839757.html
5. https://ria.ru/20210215/banay-1597601408.html
6. https://www.povarenok.ru/recipes/show/115497/
7. https://www.povarenok.ru/recipes/show/46538/