Все о пользе лимона для мужчин и рецепты для улучшения потенции

Лимон традиционно употребляют для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета. Из статьи вы узнаете, в чем заключается польза лимона для мужчин, какие сорта самые вкусные и в каком виде их лучше употреблять.

Чем полезен лимон для организма мужчины

Лимон – ягодовидный плод вечнозеленого одноименного растения семейства цитрусовых. Порядка 40% его веса составляет корка, остальное − мякоть. Желтая часть корки называется цедрой.

Состав

Лимон не является лидером по содержанию витамина С, но в нем много других биоактивных соединений. Однако преимущество плода в том, что аскорбиновая кислота в его составе находится в стабильной форме. Если лимонный сок в течение 5 минут нагревать почти до кипения, витамин С в нем не разрушится. Это дает возможность сохранять пользу лимона при добавлении его в горячие напитки.

Концентрация витамина С в лимоне зависит от сорта
Концентрация витамина С зависит от сорта

Основные компоненты состава плодов:

  • Пектиновые вещества.
  • Органические кислоты.
  • Флавоноиды.
  • Эфирное масло, в составе которого терпен, лимонен, цитраль.
  • Фитонциды.
  • Каротин.
  • Сесквитерпены.
  • Глюкоза и фруктоза.

Эфирные масла концентрируются преимущественно в кожуре. Они обладают выраженными бактерицидными свойствами. Кроме того, содержание биологически ценных флавонов, флаванонов и фенольных кислот в кожуре намного выше, чем в мякоти. Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32331689/.

Калорийность и пищевая ценность 100 г плодов в % от суточной нормы
Калорийность и пищевая ценность 100 г плодов в % от суточной нормы
Витамины и минералы в 100 г плодов
Витамины и минералы в 100 г плодов

6 доказанных свойств

Лимон оказывает противовоспалительное, антимикробное, общеукрепляющее действие. Он очищает сосуды, стимулирует метаболизм, благоприятно влияет на потенцию и фертильность, улучшает усвоение железа. Лимонные настойки применяют при гастритах с пониженной кислотностью, ревматизме, нарушенном метаболизме. Ниже подробнее рассмотрим, чем эти плоды полезны для здоровья мужчин.

Укрепляет сосуды

Флавоноиды в составе плодов нормализуют функционирование выстилки сосудистых стенок, повышают их эластичность и сократительную способность. Исследования показывают, что при регулярном употреблении цитрусовых существенно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Флавоноиды оказывают сосудорасширяющее, антитромботическое, противоишемическое действие. Кроме того, они являются антиоксидантами – защищают структуры сердечно-сосудистой системы от окислительного повреждения. Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18593176/.

Видео о пользе лимона для организма

Повышает чувствительность к инсулину, способствует снижению веса

Снижение чувствительности инсулиновых рецепторов провоцирует набор веса. Лимон способствует повышению уровня инсулина в крови, улучшает его усвоение клетками. Кроме того, сок плодов стимулирует обменные процессы в жировой ткани, ускоряет расщепление липидов. Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32781523/.

Укрепляет иммунитет

Иммуномодулирующее действие лимона во многом обусловлено содержанием витамина С. Аскорбиновая кислота укрепляет врожденную и адаптивную защиту клеток, поддерживает барьерную функцию кожи, помогает защитным клеткам уничтожать микробов. Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/.

Повышает настроение и тонус

Регулярное употребление плодов снижает уровень стресса, повышает жизненные силы. Витамин С способствует выработке нейромедиаторов, регулирующих настроение и физическую энергию, а также защищает структуры центральной нервной системы от оксидантов. Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28654017/. Лимон нормализует электролитный баланс, нарушенный повышенными физическими нагрузками и заболеваниями.

Полезные свойства лимона

Повышает потенцию и улучшает фертильность

Лимоны оказывают положительное влияние на качество эрекции за счет расширения сосудов и повышения текучести крови. Плоды также помогают улучшить потенцию на фоне хронических стрессов и усталости.

Регулярное употребление лимонов помогает сохранить функциональность яичек в части выработки тестостерона и сперматозоидов. Витамин С и другие антиоксиданты в составе плода защищают половые железы от окислительного стресса и повреждения токсинами. Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30526067/.

Стресс и недосыпание провоцируют снижение подвижности, жизнеспособности и морфологии сперматозоидов, а также уменьшают концентрацию тестостерона. Витамин С улучшает структуру яичек и предотвращает ухудшение фертильности. Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31926565/.

Помогает при аденоме простаты

Дигидротестостерон (метаболит тестостерона) может спровоцировать бесконтрольный рост клеток простаты и образование аденомы. Витамин С блокирует этот процесс и помогает сохранить предстательную железу на фоне терапии тестостероном. Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19716283/.

Вред и противопоказания

Противопоказания к употреблению плодов:

  • Повышенная кислотность и язва желудка.
  • Гастрит.
  • Энтерит и колит.
  • Дисфункция поджелудочной железы.
  • Язва двенадцатиперстной кишки.

При этих патологиях лимон может спровоцировать изжогу, рвоту, болезненные спазмы. Плоды также противопоказаны при обострении почечных патологий и склонности к аллергии.

Лимонный сок разъедает зубную эмаль. Особенно вреден для зубов горячий чай с лимоном. Высокая температура усиливает разрушающее действие кислоты, обнажая зубной дентин. После лимонных напитков нужно прополоскать рот водой или раствором соды (чайная ложка на стакан воды), либо пить их через трубочку. Зубной пастой пользоваться после лимонного сока нельзя.

В кожуре лимонов много нутриентов, но у плодов из дальних стран она пропитана восками и химпрепаратами. Во время хранения они могут проникать глубоко в поры кожи и не вымываются в домашних условиях. Перед употреблением верхний слой шкуры лучше снимать. Это касается плодов из Тайланда, Китая, Турции, Египта, Греции.

Как выбрать хороший лимон

Самые вкусные и полезные лимоны – небольшие, ровные, с тонкой шкуркой, которую легко промять. Плоды с толстой бугристой кожей лучше не брать. Они могли провисеть на дереве не один год, содержание нутриентов в них снижено.

Хороший и плохой лимон

Самые ароматные и сладкие − узбекские (ташкентские) лимоны, но цена на них выше, чем на зарубежные. Они отличаются оранжевым цветом и гладкой шкуркой.

Плоды хорошо хранятся в нижнем отделении холодильника при температуре +6-8˚С. Мыть и класть их в пластиковые пакеты не нужно.

Лимоны можно заморозить. Для этого их предварительно нужно промыть горячей водой, затем потереть шкурку содой, чтобы удалить парафиновый налет. После такого «скраба» плоды надо еще раз хорошо ополоснуть, высушить и уложить в морозилку. Когда лимоны полностью промерзнут, их нужно вытащить, натереть на терке, разложить по формочкам для льда и снова заморозить.

Замороженная лимонная масса
Замороженная лимонная масса

Такие кубики можно класть в чай, салаты, мороженое, коктейли, сок, спиртные напитки.

Лучшие рецепты с лимоном для повышения потенции

Суточная норма: без вреда для здоровья можно съедать по 2-3 колечка в день. Увеличение количества плодов возможно при условии хорошей переносимости и отсутствии противопоказаний.

Ниже мы привели несколько рецептов полезных блюд на основе лимона, которые легко приготовить в домашних условиях.

С чесноком и медом

Смесь полезна для укрепления мужской силы, очищения сосудов, нормализации гормонального фона, эффективна при хронических инфекционных заболеваниях мочеполовой системы и застойном простатите.

Компоненты:

  • 6 лимонов.
  • 4 средних головки чеснока с крупными сочными зубками.
  • 400 г меда.

Чеснок очистить и измельчить вместе с неочищенными промытыми лимонами, перемешать с медом, залить смесь в посуду из темного стекла, завязать горлышко марлей. Настаивать 10 дней. Принимать по утрам за 15 минут до завтрака по столовой ложке или трижды в день до еды по чайной ложке на протяжении месяца. Курс можно повторить через 2 недели.

Мед, лимон, чеснок

Отвар для укрепления сосудов и профилактики гипертонии

Две столовых ложки измельченной кожуры залить 400 мл воды, довести до кипения, потомить полчаса, затем снять с огня и настоять 10 минут, процедить. Пить по 30 г трижды в день за полчаса до еды на протяжении 2-3 недель.

Настойка на кожуре

100 г измельченной сухой кожуры залить 1 л водки, настоять 3 недели, процедить. Пить перед едой по 30 капель трижды в день.

Настой на кожуре лимона

Отвар для укрепления сосудов и профилактики гипертонии

Две столовых ложки измельченной кожуры залить 400 мл воды, довести до кипения, потомить полчаса, затем снять с огня и настоять 10 минут, процедить. Пить по 30 г трижды в день за полчаса до еды на протяжении 2-3 недель.

Чай с медом и лимоном

Черный или зеленый чай с лимоном помогает избавиться от похмелья, выводит токсины, усиливает потоотделение, согревает, утоляет жажду.

Рецепт: щепотку чая залить стаканом кипятка, настоять 3 минуты, добавить лимон, настоять еще 5 минут, добавить чайную ложку меда.

Видео о пользе чая с лимоном

С имбирем и медом

Компоненты:

Измельчить имбирь и лимон с кожурой до кашеобразного состояния, смешать со специями и лимоном, убрать в холодильник. Принимать по столовой ложке в день натощак.

Вода с лимоном и содой

Считается, что такой напиток нормализует щелочной и солевой баланс, эффективно выводит токсины, бодрит.

Рецепт: в стакан теплой воды выжать сок половины лимона и положить чайную ложку соды, перемешать. Пить натощак до еды на протяжении 2 недель.

Вода с содой и лимоном

Смузи: петрушка, лимон, сельдерей

Измельчить в блендере 3 стебля черешкового сельдерея, 5-6 веточек петрушки, лимон, стакан минеральной воды.

Смесь с медом, орехами и сухофруктами

Компоненты:

Лимоны промыть, сухофрукты вымочить в течение получаса, промыть. Все компоненты измельчить в мясорубке и смешать с медом. Принимать по чайной ложке в день натощак.

Витаминная смесь с черносливом

Что запомнить

  1. Лимон укрепляет сердечно-сосудистую, иммунную, мочеполовую и нервную систему, подавляет патогенную микрофлору кишечника и препятствует злокачественной трансформации клеток.
  2. Лимонный сок не следует употреблять в чистом виде из-за его раздражающего действия на ЖКТ и зубную эмаль. Плоды безопасны и наиболее полезны в тандеме с медом.
  3. При появлении дискомфорта со стороны ЖКТ прием средств с лимонами нужно прекратить. Нельзя заниматься самолечением лимонным соком при наличии хронических патологий желчного пузыря, желудка, а также при моче- и желчекаменной болезни.
Любите лимон?

Что еще почитать:

А как вы употребляете лимон? Расскажите, в комментариях.


Источники:

  1. https://meduniver.com/Medical/profilaktika/polezna_li_limonnaia_kogura.html
  2. https://edaplus.info/produce/lemon.html
  3. http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/2939/
  4. https://mag.org.ua/rast/trava1072.html
  5. https://roscontrol.com/community/article/kak-pravilno-vibirat-limoni/
Сохранить себе или поделиться:
Оцените пользу информации:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector