Полезные свойства чернослива для мужчин и 4 рецепта для улучшения потенции

В статье расскажем, в чем заключается польза чернослива для мужчин. Вы узнаете, как выбрать качественный продукт и что из него можно приготовить.

Чем полезен чернослив для мужчин

Чернослив – это сухофрукт, вяленая или сушеная слива мясистых синих сортов Венгерка и Ренклод. В 100 г сушеных плодов больше белка, углеводов, пищевых волокон, сахарозы, токоферола, калия, кальция, магния, чем в свежих. Продукт богат сахарным спиртом сорбитом, пектином, фитостеролами, ценными антиоксидантами: фенолами и антоцианами.

Развернутый состав:

6 самых ценных свойств

Чернослив нормализует пищеварение, выводит токсины, выравнивает давление, оказывает противоопухолевое и антибактериальное действие. При регулярном употреблении сухофрукт помогает повысить концентрацию внимания, улучшить когнитивные способности и зрение. Ниже подробнее рассмотрим самые важные свойства для организма мужчин.

Повышает потенцию

Сухофрукт способствует улучшению потенции за счет оздоровления сердечно-сосудистой системы. При регулярном употреблении продукта в крови и печени снижается количество вредного холестерина, за счет чего существенно уменьшается риск развития атеросклероза. Ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18761779/. Стенки сосудов становятся более эластичными, скорость кровотока увеличивается. В результате во время сексуального возбуждения улучшается качество эрекции.

Большой обзор сухофруктов, полезных для мужской потенции.

Укрепляет кости

Регулярное употребление чернослива препятствует развитию остеопороза. Согласно исследованиям, экстракт сухофрукта усиливает минерализацию костей, стимулирует рост костных клеток − остеобластов и остеокластов. Источник: https://www.mdpi.com/2072-6643/9/4/401.

Благодаря этому свойству сухофрукт полезен для здоровья мужчин в период андропаузы и при сниженном уровне тестостерона − когда идет усиленное ослабление костной ткани.

Помогает при запорах, оздоравливает кишечник

Чернослив является источником пищевых волокон, которые очищают стенки кишечника и обеспечивают питание полезных для организма бактерий. Сорбит мягко стимулирует сокращение мускулатуры пищеварительного тракта, препятствуя застою каловых масс. Ежедневное употребление 50 г сухофрукта на протяжении 3 недель помогает избавиться даже от хронического запора. Одно из подтверждающих исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21323688/. Это свойство чернослива полезно мужчинам, страдающим хроническим простатитом, аденомой, геморроем.

Антиоксиданты и пищевые волокна в составе сухофрукта предотвращают онкологическое перерождение клеток толстой кишки. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16351514/.

Помогает контролировать вес

Чернослив калориен, но много его съесть невозможно. Пищевые волокна в составе продукта при попадании в желудок расширяются, соответствующие рецепторы посылают в головной мозг сигнал о насыщении. За счет своевременного очищения кишечника продукт стимулирует обменные процессы, способствует быстрому всасыванию питательных веществ. Кроме того, он не вызывает скачка глюкозы и повышения инсулина, благодаря чему не провоцирует аппетит. Исследование, подтверждающее пользу для желающих сбросить лишний вес: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20206217/.

Подавляет активность болезнетворных бактерий

Обилие рецептов мяса с черносливом обусловлено не только вкусовыми, но антибактериальными свойствами последнего. Активные вещества сухофрукта угнетают развитие кишечной палочки, сальмонеллы, стафилококка, устраняя до 90% патогенов. Источник: газета «Труд» https://www.trud.ru/article/11-04-2002/39179_chernosliv_protiv_salmonelly.html.

Замедляет старение клеток

Старение и повреждение клеток организма происходит под воздействием свободных радикалов (АФК). Это химически активные молекулы, которым не хватает собственных электронов, и они стремятся отнять его у других, вызывая окисление.

Антиоксиданты, которых много в составе чернослива (флавоноиды, полифенолы, антоцианы), восстанавливают поврежденные клетки, предотвращая развитие заболеваний и старение организма. По данным Бостонского университета в США этот продукт является лидером среди сухофруктов и ягод по концентрации антиоксидантных единиц – 5,770 на 100 г. В свежей сливе их всего 0,949.

Вред и противопоказания

Чернослив оказывает негативное влияние на организм в двух случаях: индивидуальная непереносимость и злоупотребление. Аллергические реакции встречаются нечасто. Проявляются повышенным слезотечением, заложенностью носа, сыпью.

Последствия избытка сухофрукта в рационе:

• Газообразование, вздутие живота.
• Боли в кишечнике.
• Диарея, тошнота.
• Ожирение.
• Обострение гастрита, язвы желудка, дуоденита.

Чернослив противопоказан при болезни Крона, неспецифическом язвенном колите. При наличии сахарного диабета употребление продукта нужно согласовать с врачом.

В ряде источников сообщается, что при нагревании сухофрукта выше 100 ˚С в нем образуется акриламид − мутаген и вероятный канцероген. При варке это вещество не синтезируется. Однако доказательная база пока очень слабая, на уровне предположений.

Правила выбора и хранения

Практически весь чернослив в продаже обработан глицерином и растительным маслом, а также содержит сорбиновую кислоту и диоксид серы. Благодаря этому продукт долго хранится и презентабельно выглядит. Во многих образцах присутствует мышьяк и пестициды. Проверенные производители периодически тестируют свой товар и выкладывают сертификаты на сайте.

Лучше брать чернослив с косточкой. В нем больше нутриентов, ниже риск заражения бактериями.

Признаки качественного чернослива:

1. Матовая поверхность.
2. Цвет однородный, иссиня-черный, не коричневый.
3. Нет повреждений и плесневого налета, трещин и мест выхода мякоти.
4. Без посторонних запахов. Возможен легкий оттенок дыма.
5. При сжатии плоды не слипаются, из них не выделяется влага.
6. При погружении в кипяток плод сохраняет форму. Если расползается, значит в нем слишком много щелочи. От такого продукта мало пользы.

Марки чернослива периодически исследует Росконтроль: https://roscontrol.com/journal/tests/ekspertiza-chernosliva-suhofrukti-iz-vodi-i-konservantov/.

Молдавский обрабатывают глюкозным сиропом, что добавляет калорийности. Узбекистан и Таджикистан злоупотребляют растительными маслами сомнительного качества, которое тяжело отмывается.

Идеальный продукт промывают, обдают кипятком и сушат при соблюдении температуры.

Высушенный чернослив в бумажном или тканевом пакете хранится 12 месяцев при комнатной температуре. Вяленый лучше держать в холодильнике.

Простые рецепты с черносливом для потенции

Сколько можно скушать в день: 5-8 штук и лучше в первой половине дня.

Обработанный маслами чернослив нужно промыть проточной водой, замочить на полчаса в теплой виде, затем промыть еще раз.

Витаминная смесь с черносливом

Это классический рецепт витаминной смеси для укрепления потенции, иммунитета и повышения тонуса.

Компоненты:

• 200 г чернослива без косточек.
• 200 г кураги. Подробнее о пользе кураги для потенции .
• 200 г изюма.
• 200 г грецких орехов.
• Лимон.
• 150 г жидкого меда.

Орехи измельчить в блендере, лимон порезать на кусочки вместе с кожурой. Далее сложить в блендер все компоненты, измельчить, заправить смесь медом. Есть по столовой ложке перед едой. Хранить в холодильнике.

Салат с черносливом и грибами

Компоненты:

• По 120 г чернослива и шампиньонов.
• 150 г куриного филе.
• 130 г свежего огурца.
• 80 г репчатого лука.
• Майонез, соль и перец по вкусу.

Филе отварить в подсоленной воде с лавровым листом и перцем на протяжении 20 минут. Лук и грибы нарезать мелкими кубиками, приправить солью и перцем, обжарить до испарения сока. Промытый и вымоченный чернослив обсушить и нарезать соломкой. Огурец и филе порезать брусками. Компоненты поочередно выложить в салатник или формовочное кольцо, промазывая слои майонезом: филе, чернослив, смесь грибов и лука, огурец.

Десерт из яблок с черносливом

Компоненты:

• 3 яблока.
• 250 г чернослива.
• 6 измельченных долек грецких орехов.
• 3 столовых ложки меда.

Из яблок нужно сделать горшочки: срезать верх в виде крышечки, аккуратно вырезать семечки, выскоблить часть мякоти. Внутрь положить порезанный чернослив с орехами, залить ложкой меда, закрыть срезанной ранее крышечкой.

Яблоки поставить на 25 минут в разогретую до 180˚С духовку. После отключения потомить еще 15 минут. Перед подачей посыпать сахарной пудрой или корицей.

Десерт со сметаной

Компоненты:

• 100 г порезанного чернослива.
• 100 г дробленых на кусочки грецких орехов.
• 250 г сметаны.
• Сахар или мед по вкусу.

Все компоненты уложить слоями по порционным емкостям: сладкая сметана, орехи (для чего мужчины едят сметану и орехи), чернослив. Всего должно быть 6 слоев. Емкости убрать в холодильник на час.

Отзывы мужчин

Обсуждая на форумах питание для повышения потенции, мужчины часто упоминают чернослив. Пример с сайта https://forum.gpills.me/index.php?topic=88.15:

Что еще нужно почитать по этой теме:

• Полезные свойства красного острого перца для здоровья мужчин;
• 6 полезных свойств имбиря для мужчин и простые рецепты для улучшения потенции;
• Все о пользе бананов для мужчин и их влиянии на потенцию.

А какие полезные рецепты с черносливом знаете вы?

Источники:

1. http://propionix.ru/antioksidanty-protiv-svobodnyh-radikalov
2. https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/434.php
3. https://onco.rehab/publikacii/stati/poleznye-materialy/akrilamid-v-pishche-vyzyvaet-rak/
4. https://rueconomics.ru/406529-eksperty-roskontrolya-nazvali-luchshikh-proizvoditelei-chernosliva
5. https://moskva.i-mne.com/blogs/articles/vybiraem-naturalnyy-chernosliv
6. http://pharmacognosy.com.ua/index.php/vashe-zdorovoye-pitanije/sukhofrukty/chernosliv
7. https://www.povarenok.ru/recipes/show/50538/?page=1
8. https://ria.ru/20210326/chernosliv-1603022545.html?in=t