Все о пользе и вреде изюма для мужчин и 9 рецептов для улучшения потенции

В статье расскажем, чем полезен изюм для мужчин: отличается ли его состав от свежего винограда, какими свойствами обладает этот сухофрукт, как влияет на потенцию. Также мы привели основные критерии качественного продукта и методы его обработки перед употреблением.

Польза изюма для мужчин

Изюм – это высушенный на солнце или дегидрированный промышленным методом виноград (подробнее о пользе винограда для организма мужчины). Формально является ягодой, но в обиходе называют сухофруктом. Его активно используют в различных смесях для повышения потенции и в кулинарии.

Состав

Во время сушки состав винограда меняется. Например, концентрация кальция, магния, витаминов группы В увеличивается, а витаминов К, Е, А, С – сокращается. В нем сохраняется существенная часть антиоксидантов, в том числе ресвератрол.

5 важных свойств

Изюм помогает нормализовать гормональный и эмоциональный фон, улучшить качество крови, повысить потенцию и физическую выносливость. Этот сухофрукт оказывает положительное влияние на сердце и сосуды, способствует снижению веса, снижает риск развития сахарного диабета 2 типа, замедляет старение. Ниже рассмотрим наиболее значимые для организма мужчины свойства.

Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы

Продукт помогает снизить давление, улучшить состояние сосудистых стенок, снизить уровень холестерина в крови. При регулярном употреблении он предотвращает развитие сахарного диабета несмотря на высокое содержание фруктозы. Свойство обусловлено высокой концентрацией пищевых волокон, которые препятствуют быстрому всасыванию глюкозы. Исследование, подтверждающее снижение давления и уменьшение уровня сахара в крови после 12 недель употребления изюма.

Оздоравливающее действие на сосуды и сердце объясняется высоким содержанием ресвератрола, калия, изофлавонов, пищевых волокон. Обзор подтверждающих исследований здесь.

Нормализует работу нервной системы

Изюм содержит ниацин − никотиновую кислоту, которая защищает нервную систему от срывов и активизирует кору больших полушарий головного мозга. Дефицит ниацина провоцирует бессонницу, дегенерацию нервных тканей, головную боль, повышенную раздражительность.

Сухофрукт богат витаминами группы В, которые обеспечивают нормальное протекание биохимических процессов в нервных клетках, поддерживают их энергообеспечение, стимулируют восстановление нервных волокон.

Продукт полезен мужчинам с тазовыми болями неясного происхождения, а также подвергающимся частым стрессам, находящимся в состоянии депрессии, в преддверии андропаузы.

Повышает потенцию и фертильность

Эффект улучшения потенции при регулярном употреблении изюма обусловлен следующими соединениями:

• Ниацин – стимулирует работу надпочечников в части синтеза тестостерона, способствует повышению полового влечения. Кроме того, никотиновая кислота расширяет мелкие капилляры, препятствует тромбообразованию, улучшает кровоснабжение половых органов.
• Калий расслабляет сосуды, облегчает кровоток, улучшает эрекцию.
• Цинк стимулирует работу простаты и яичек, повышает качество спермы и ее оплодотворяющую способность.
• Медь регулирует активность гормонов, в том числе стероидных. Дефицит элемента провоцирует облысение.

Сухофрукт обеспечивает организм энергией, повышает тонус, увеличивает физическую выносливость. Экспериментальное подтверждение последнего свойства.

Оказывает мочегонное действие

Калий и натрий в составе изюма регулируют объем внутриклеточной жидкости, оказывают влияние на функционирование почек. При регулярном употреблении этот сухофрукт помогает избавиться от отеков, в том числе вызванных сердечной недостаточностью.

Улучшает пищеварение

Пищевые волокна в составе изюма заполняют кишечник, служат пищей для полезной микробиоты, способствуют выведению токсинов. Одно из подтверждающих исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30845997/.

Вред и противопоказания

Изюм имеет высокий гликемический индекс, в нем много сахара, при диабете и ожирении он противопоказан.

Другие противопоказания к употреблению:

1. Язвенные поражения и хронические заболевания ЖКТ. Единовременное употребление более 250 г продукта может спровоцировать обострение.
2. Острая сердечная недостаточность.
3. Открытая форма туберкулеза.

Возможна аллергическая реакция, а также диарея, тошнота, запор, боли в животе.

Как выбрать и хранить

В продаже представлено 4 вида изюма:

• Коричневый, янтарный. Получают из винограда красных сортов, богатых антиоксидантами.
• Светлый, смесь золотистого и белого без косточек (кишмиш). В зависимости от типа сушки делится на несколько подвидов: сояги – высушен в тени, бедона – под солнцем, сабза – с предварительной щелочной термообработкой. Самый крупный изюм получают из винограда сорта «Хусайне».
• Темный, черный изюм. Очень сладкий, полезен повышенным содержанием антиоксиданта ресвератрола. Подвиды: шигани – высушен на солнце, гермиан – с предварительной щелочной термообработкой.
• Авлон – смесь из бескосточковых сортов различных оттенков.

Чем темнее изюм, тем он полезнее для сердечно-сосудистой системы и потенции. В черных сортах из винограда «Изабелла» содержится ценный антиатеросклеротический элемент рубидий. Кишмиш богат калием, эффективен для избавления от отеков и расширения сосудов. Светлые сорта полезны для кишечной микрофлоры.

Как выбрать

Правила выбора изюма такие же, как и для других сухофруктов:

1. Ягоды не должны слипаться − перебор с сиропом и консервантами.
2. Матовая поверхность. Блеск говорит об обработке низкопробным маслом.
3. Упругая консистенция. Ягоды не должны расползаться между пальцами.

Любой сухофрукт желательно вымачивать в воде комнатной температуры 30-60 минут, чтобы удалить диоксид серы. Затем ягоды нужно промыть под проточной водой.

Хранение

Оптимальная температура хранения составляет 17 ˚С. Это довольно прохладно, поэтому лучше всего хранить изюм в холодильнике в стеклянной банке. Ягоды, высушенные естественным образом без добавления консервантов более жесткие, но их можно хранить в квартире в бумажном или полотняном мешке. Они пролежат от 6 месяцев до года – все зависит от температуры и влажности.

Рецепты с изюмом для улучшения потенции

Норма в день: 50-90 г. При превышении дозировки возникнет избыток клетчатки, провоцирующий метеоризм, несварение, диарею.

В рецептах ниже используется промытый и вымоченный изюм.

С молоком

30 г изюма залить стаканом горячего молока, настоять 20 минут. Пить лучше утром. Средство также хорошо помогает при кашле.

С кефиром

25 г сухих ягод залить стаканом кефира, перебить блендером. Напиток стимулирует работу кишечника, поэтому пить его желательно дома.

Компот

200 г сухофрукта засыпать 100 г сахара, залить 2 л воды. Поставить на огонь, довести до кипения, затем потомить под крышкой 15 минут и отключить. Пить можно через 4 часа, когда ягоды настоятся.

Компот с курагой

По 200 г изюма и кураги залить 4 л воды, добавить 150 г сахара, довести до кипения, потомить 20 минут, затем настоять 2-3 часа.

С творогом

Это домашний вариант классической творожной массы с изюмом. Подойдет творог (подробнее о пользе творога) любой жирности, но лучше от 2 до 5%.

Компоненты:

• 500 г творога.
• 100 мл сливок 10-15% жирности.
• 50 г изюма.
• Щепоть ванилина.
• 2 столовых ложки сахара.

Изюм нужно предварительно залить кипятком и распарить на протяжении 5 минут, затем обсушить на салфетке. Сахар смешать со сливками и ванилином до полного растворения. Творог желательно протереть через сито, после чего добавить сливки и изюм.

Каша с орехами и изюмом

По этому рецепту получится идеальный сытный и энергетически ценный завтрак.

Компоненты:

• 25 г изюма.
• 100 г грецких орехов.
• 100 г овсянки (крупные хлопья).
• 400 г воды.
• 40 г масла расторопши.
• Соль и сахар по вкусу.

Читайте наш большой обзор орехов, улучшающих мужскую потенцию .

Хлопья сварить до мягкости (примерно 10-15 минут), добавить масло, хорошо перемешать. Затем всыпать предварительно распаренный изюм и довести до кипения. Орехи добавить после снятия с огня.

Витаминная смесь с орехами и сухофруктами

Компоненты:

• По 100 г изюма, чернослива, кураги, фиников, инжира, грецких орехов.
• Лимон.
• 150 г меда.

Сухофрукты предварительно нужно промыть, вымочить и обсушить, перемолоть в мясорубке вместе с орехами и лимоном. Смешать с медом. Хранить в стеклянной банке в холодильнике. Употреблять по столовой ложке утром и вечером.

Настойка на водке

Компоненты:

• 150 г темного изюма.
• 100 г меда.
• 0,5 л водки.

Все компоненты залить водкой, настаивать в темном месте неделю, встряхивая раз в 2 дня. Профильтровать через несколько слоев марли, поставить в холодильник. Пить через 3 дня по 50 г вечером.

Настой

200 г сухофрукта залить 400 мл воды, довести до кипения, потомить 20 минут, далее настоять в тепле 12 часов. По окончании процедить. Пить по половине стакана натощак.

Что еще нужно почитать по этой теме:

• 8 доказанных свойств в пользу гвоздики для мужчин и простые рецепты для улучшения потенции;
• Чем полезна клюква для мужчин и что из нее можно приготовить;
• Все о пользе и вреде граната для мужчин и 8 рецептов для улучшения потенции.

Источники:

1. https://foodstruct.com/ru/compare/виноград-vs-изюм
2. http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/ostalnoe/vitamin-v3-niacin
3. https://medi.ru/info/4098/
4. https://docs.cntd.ru/document/1200022478
5. http://krdcvmr.ru/meditsinskaya-profilaktika/zdorovoe-pitanie/o-polze-sukhofruktov/
6. https://meduniver.com/Medical/profilaktika/polza_i_vred_izuma.html
7. https://www.edimdoma.ru/retsepty/78892-ovsyanaya-kasha-s-izyumom-i-gretskimi-orehami