Как избавиться от порнозависимости — 4 рабочих способа

Сексуальные отношения всегда вызывали повышенный интерес, на котором и возникла порноиндустрия. Ее продукция настолько захватывает мужчин всех возрастов, что у них развивается порнозависимость. В статье расскажем, что это такое, когда она опасна и как от нее избавиться.

Что такое порнозависимость

Порнозависимость (порнофилия) – это сексуальное расстройство, выражающееся в чрезмерном увлечении порнографическими материалами, которое негативно сказывается на нервной системе, физическом состоянии, качестве половой жизни, мыслительных способностях.

В чем суть. Порноконтент вытесняет из жизни мужчины нормальный секс с живой партнершей. Возбуждают только порноматериалы, причем если сначала достаточно классики, то впоследствии и она приедается. Мужчина ищет более жесткие сцены, тратя на это больше времени, чем на сам акт мастурбации.

➡ Кстати, о пользе и вреде мастурбации.

Зависимость от порно и мастурбации

Зависимость от порно развивается благодаря эффекту Кулиджа. Данным термином был назван нейрофизиологический механизм, который стимулирует мужчину на оплодотворение новой партнерши. Работает он на примитивных первичных инстинктах: секс с одной и той же женщиной с каждым разом доставляет меньше удовольствия, поскольку мозг считает, что она уже оплодотворена, нужна другая.

Наглядно эффект Кулиджа был продемонстрирован на грызунах. Самец возобновляет сексуальную активность при виде каждой новой самки благодаря гормону дофамину. Он является мотиватором и выбрасывается при достижении цели – работает дофаминовая система поощрения. В случае с порнозависимостью этот гормон расходуется впустую.

Эффект Кулиджа
Эффект Кулиджа наглядно: когда самец крысы спаривается с одной и той же самкой в пятый раз, для достижения эякуляции ему требуется 17 минут. Но если он продолжает переключаться с одной партнёрши на другую, то весь процесс занимает не более 2 минут

Пока лаборант будет подсаживать к самцу свежих «партнерш», он не успокоится, вплоть до истощения. Так работает дофаминовая зависимость, которая толкает людей к алкоголизму, курению, наркомании и порнофилии, — вещам, способным доставлять легкое удовольствие. В свое время Фрейд называл мастурбацию первичной зависимостью, а все вышеперечисленное − ее заменителями.

Исследование, подтверждающее сходство порнозависимости и алкоголизма. Исследование, подтверждающее сходство изменений мозга при наркомании и порнозависимости.

Стадии. Порнозависимость в своем развитии проходит несколько стадий. Мы приведем градацию ее степеней по Скиннеру:

  1. Начальная, можно сказать, отсутствующая порнозависимость. Мысли о порноконтенте не приходят в голову, пока он случайно не подвернется – 1-2 раза в год.
  2. Слабая порнозависимость. Просмотр порнографии уже не случайность, но мысли о ней в сознании пока не доминируют. Желание специально поискать определенные материалы возникает примерно 6 раз в год. Нарастание увлеченности повышает риск развития порнозависимости, но говорить о ней пока рано.
  3. Пограничная порнозависимость. Просмотр порно 1-2 раза в месяц становится нормой. В сознании уже присутствуют фантазии и мысли о поиске новых сцен, на это уходит все больше времени.
  4. Растущая порнозависимость. Характерен просмотр порноматериалов несколько раз за месяц, причем степень их жесткости растет. Уже известно, где что искать, соответствующие ресурсы добавлены в «избранное», но и они уже не удовлетворяют. В строку поиска забиваются все новые запросы на более изощренные сцены. Появляются признаки истощения, недовольства этим состоянием, предпринимаются попытки безуспешной борьбы.
  5. Стабильная порнозависимость. Порно присутствует в сознании практически наряду с первичными потребностями. Человек уже привычно смотрит его 3-5 раз в неделю. Физиологический и психологический дискомфорт становится все выраженнее. Страдает профессиональная сфера, физическая форма, потенция.
  6. Доминирующая порнозависимость. Мозг требует все больше дофамина, поскольку рецепторы из-за постоянных его выбросов становятся менее чувствительными. Порно – уже не развлечение, а часть существования. На него уходит время, предназначенное для работы и других важных сфер жизни. Приходит осознание безнадежности борьбы, наступает некоторое смирение. Кто-то уже теряет работу, разводится, ходит к врачу.
  7. Конечная. Порнозависимость достигает апогея – просмотр роликов по несколько раз в день, нервное и физическое истощение, злость на самого себя. Качество материалов становится предельно жестким, поиск новых уже не дает результатов.

На последней стадии порнография заменяет человеку всю его социальную и интимную жизнь. Самостоятельно избавиться от порнозависимости он уже не может.

Причины порнозависимости

В основе развития зависимости от порнографии лежат физиологические, неврологические и психологические факторы. Только поняв механизм их влияния на половое поведение, можно искать способы избавления от порнозависимости.

Психологические

Основные психологические причины порнозависимости:

  • Проблемы воспитания. Суровые родители, их повышенные требования к ребенку заставляют его искать способы снятия стресса. Просмотр порно – это бесплатный и эффективный метод получить дозу дофамина. Есть и другой вариант: родители совершенно не контролируют своего ребенка, не направляют энергию в созидательное русло.
  • Социальная изоляция. Некоторым намного проще удовлетворить все свои фантазии перед экраном компьютера, чем знакомиться в реальной жизни и тратить ресурсы на отношения. Причиной такой изоляции может быть излишняя застенчивость, комплексы.
  • Друзья, окружение. Если вокруг все увлечены порнороликами, то интерес к ним рано или поздно возникнет. Порнозависимость в данном случае развивается как следствие подражания.
  • Проблемы с потенцией и нежелание их решать. Мужчине проще найти подходящий видеоролик и почувствовать себя самцом, чем искать способы преодоления своего страха перед женщиной и учиться ее удовлетворять.
  • Разочарование в партнерше и самом себе.
  • Депрессия после расставания с любимым человеком или из-за угасания прежней страсти.

Порнозависимость также возникает на фоне отсутствия причин для радости, из-за рутины, надоевшего быта.

Физиологические

К физиологическим причинам порнозависимости относится переизбыток энергии, возникающий из-за калорийной пищи и сидячего образа жизни. К физиологическим факторам порнозависимости также можно отнести стресс и гормональные нарушения на фоне бессонницы, отсутствие половой жизни.

Психиатр, нарколог Василий Шуров о причинах и симптомах порнозависимости

Неврологические

Неврологические причины порнозависимости возникают из психологических. Мозг пытается сохранить нормальный эмоциональный фон, избежать развития психосоматики и ищет новые способы спровоцировать дофаминовый выброс. Чем больше удовольствия получено от просмотра порно, тем прочнее будет созданная мозгом нейронная связь. Человек сам постоянно укрепляет ее, вспоминая пережитое и фантазируя на эту тему. В результате очень скоро потребуется повторение – начало порнозависимости.

Мозг обладает свойством нейропластичности. Самые востребованные навыки переносит в долгосрочную память, как компьютер. Пока нейронная связь на просмотр порно не будет оттуда вытеснена новыми, зависимость останется. Нужно больше других эмоций, которые мозг также посчитает важными, но ресурс его долгосрочной памяти ограничен, и он уберет невостребованную порнозависимость.

К чему приводит порнозависимость – 5 возможных последствий

Вред от порнозависимости проявляется не сразу. Ниже мы рассмотрим, как меняется жизнь мужчины по мере приближения к последней стадии ее развития.

Эректильная дисфункция

Частый онанизм приводит к импотенции. Причины:

  1. Истощение спинальных половых центров. Постоянное чрезмерное перевозбуждение не дает им возможности восстановиться, нарушает выработку гормонов надпочечниками.
  2. Потеря чувствительности нервных окончаний. Мастурбация рукой дает большую нагрузку на головку члена, чем обычный половой акт. Мы писали как вернуть чувствительность головки члена.
  3. Формирование невроза, повышенная раздражительность, снижение либидо.

В результате даже при просмотре порно член уже не встает, сцены на экране не возбуждают. На такой стадии порнозависимости нередко наступает импотенция и депрессия.

Как порнозависимость приводит в эректильной дисфункции рассказывает врач-уролог Камалетдинов Риназ Энесович

Проблемы в семье

Мужчины на экране могут видеть то, что никогда не пришло бы им в голову, − работники порноиндустрии не зря едят свой хлеб. Реальные партнерши не всегда согласны воспроизводить экранные трюки, вследствие чего и теряют внимание мужчины. Даже если женщина и пытается привнести яркость в домашний секс, то эффекта надолго не хватит – ей далеко до сценаристов порнофильмов.

В результате муж заменяет секс с женой порнороликами. Из-за порнозависимости он уже физически не способен реагировать на нее как на женщину. Жена остро ощущает свою невостребованность, которая также негативно сказывается на ее физическом здоровье. Обида доходит до предела, и она подает на развод.

Простатит

У многих мужчин на фоне порнозависимости развивается застойный простатит. Казалось бы – откуда взяться застою, если железа постоянно сокращается? Врачи объясняют это следующим образом: постоянная работа изнашивает простату, ее мускулатура не успевает восстанавливаться. Такие условия благоприятны для размножения бактерий.

Еще одна причина простатита на фоне порнозависимости  – это нереализованное сексуальное возбуждение, затягивание акта онанизма. Мужчина нередко длительно поддерживает состояние эрекции, занимаясь поиском нужных сцен. В результате в простате образуется застой венозной крови.

Проблемы в работе и социальной жизни

Порнозависимость изматывает нервную систему. Нередко мужчина пытается усилить ощущения при помощи алкоголя или наркотиков, что еще больше усугубляет проблему. В сознании практически не остается места на работу. Если она связана с интеллектуальной деятельностью, то существенно снижаются мыслительные способности. Производительность физического труда также падает из-за истощения.

Порнозависимость вытесняет друзей и женщин. С ними больше не о чем говорить и нечего делать. Физическое общение не доставляет такого удовольствия, как просмотр порно.

Депрессия

Депрессия на фоне порнозависимости – это закономерный исход. Отсутствие нормального секса, проблемы в семье и на работе, снижение самооценки, злость на самого себя – все это приводит к психическим расстройствам.

Как понять, что у меня порнозависимость – обзор признаков

Основные признаки порнозависимости:

  • Десоциализация. Отказ от встреч с друзьями или женщиной в пользу уединения. После работы присутствует единственное желание – прийти домой и включить порно.
  • Прерывание текущего занятия в пользу просмотра порноконтента. Желание возникает внезапно, нарастает и занимает собой все мысли.
  • Стремление сохранить свою порнозависимость в тайне. Нет желания признать проблему и поделиться ею.
  • Потеря контроля над временем. Во время просмотра роликов при порнозависимости сознание отключается от реального мира.
  • Отказ от секса с реальными женщинами. Причина: недостаток визуальной и физической стимуляции, сравнение порноактрис с партнершами. Порно действует на нервные центры гораздо сильнее.
  • Снижение потенции. Даже во время просмотра роликов заметно ухудшение эрекции.

Проверить себя на порнозависимость можно при помощи онлайн-теста. Отметьте согласны ли вы с утверждениями или нет.

1. Часто появляется желание остаться наедине, чтобы заняться просмотром порнографических материалов
2. Просмотр порно роликов тщательно скрывается от посторонних людей и даже близкого окружения
3. Сексуальных контактов очень мало или их нет вообще
4. Просмотру материалов эротического характера уделяется очень много времени (до нескольких часов в сутки)
5. Половой партнёр не вызывает такого же сильного возбуждения, как просмотр порно
6. Для того чтобы возбудиться перед сексом, приходится вспоминать картинки из эротических журналов или кадры из порнороликов
7. Имеется желание воплотить в реальности любимые сцены из эротических роликов
8. Партнёр по сексу далёк от образа порноактёра, что очень раздражает
9. О частом просмотре порнографических материалов не хочется рассказать даже своему партнёру

Как перестать смотреть порно – 4 рабочих способа

Можно ли избавиться от порнозависимости: можно. Сколько времени на это потребуется – зависит от прилагаемых усилий и степени зависимости. На формирование стойкой привычки нужно в среднем 60 дней. Чтобы не разочаровываться в результате, следует заложить для себя время с запасом – то есть 3 месяца. Примерно столько потребуется, чтобы почувствовать начало избавления от порнозависимости и свою способность ее побороть. Ключевое слово здесь – «начало».

Выше мы уже упоминали, что наш мозг обладает свойством нейропластичности. Чтобы избавиться от порнозависимости, мало просто перестать смотреть соответствующий контент. Нужно найти, чем его заместить — это главный ключ к успеху. Ниже мы рассмотрим основные шаги к избавлению от порнозависимости.

Самоконтроль

В первую очередь необходимо пресечь источник порно, убрать раздражитель. Что делать:

  • Удалить из «избранного» и с панели все закладки и ссылки на порноконтент.
  • Установить блок на порно. Например, можно воспользоваться защитой от детей «Яндекс. Днс», программой Clearwalk, «Киберняня». Желательно, чтобы это сделал кто-то другой, чтобы не знать пароля. На телефон можно поставить программу типа BlockerX.
  • Установить блокировщик-антибаннер рекламы, которая также часто становится толчком к сексуальным фантазиям и дальнейшему поиску порноролика.
  • Отписаться от всех пабликов с порноконтентом в соцсетях.

В процессе избавления от порнозависимости важно бросить пить алкоголь, отказаться от всего, что притупляет самоконтроль. Полезно завести дневник и отмечать каждый новый день без порно.

Саморефлексия

Постарайтесь определить причину своей порнозависимости. Легче записывать все на бумагу, задавая себе вопрос: «Почему я смотрю порно?». Получив ответ, снова задайте вопрос «Почему?». И так до самой глубокой причины. В ходе такого самоанализа уже могут появляться идеи как бороться с зависимостью.

Признайте, что порнозависимость у вас есть. Что она часть вашей жизни, и вы готовы делать шаги, чтобы избавиться от нее и жить в гармонии с собой. Не вините себя за просмотр порно и мастурбацию — отпустите вину.

Занятия по душе, хобби

Вакуум, образовавшийся после отказа от порно, нужно предельно заполнить событиями и действиями. Причем важно, чтобы эти вещи происходили регулярно и приносили удовольствие, удовлетворение. Нужна гормональная дофаминовая стимуляция. Мозг должен понять, что эти вещи важнее порно, и начать строить новые нейронные связи.

Чем можно занять себя, чтобы бороться с порнозависимостью:

  1. Спорт. Это отличный способ воздействия на дофаминовую систему.
  2. Живое общение. Это не только возобновление встреч с друзьями и походы в общественные места. Очень полезно общение на форумах для избавляющихся от порнозависимости и онанизма.
  3. Саморазвитие. Подумайте, каких навыков не хватает для получения новой должности или освоения перспективной профессии, и начинайте учиться.
  4. Домашнее животное, лучше собака, но только если «лежит душа». Питомец требует от хозяина много времени и знаний, давая ему взамен положительные эмоции.
  5. Компьютерные игры. Они эффективно помогают победить порнозависимость, но могут втянуть в другую.

Если есть постоянная партнерша, то важно приложить усилия для возобновления нормальных сексуальных отношений, которые сошли на нет на фоне порнозависимости. Много полезных материалов на сайте известного сексолога А. Мэя: //alex-may.ru/.

Семь советов по избавлению от порнозависимости

Контроль уровня своей энергии

Выше мы упоминали, что одна из причин порнозависимости – это избыток энергии, которая требует выплеска. Как ее контролировать:

  1. Проанализировать калорийность рациона: убрать фастфуд, жирное, минимум сладостей и трансжиров.
  2. Повысить уровень физической активности: спортзал, пробежки, пешие прогулки.
  3. Восстановить нервную систему: прекратить принимать алкоголь, энергетики, ограничить количество кофе и зеленого чая до 2 чашек в день.
  4. Нормализовать режим сна и работы.
В борьбе с порнозависимостью помогают природные антидепрессанты типа мяты.

К какому врачу обращаться, если ничего не помогает

При сильной порнозависимости вышеприведенных мер может быть недостаточно, особенно при наличии провоцирующих срывы факторов:

  • Обида на партнершу, неудачи на работе.
  • Одиночество.
  • Усталость, стресс.
  • Длительное отсутствие радостных эмоций.

На фоне этих факторов мозг начинает особенно настойчиво требовать просмотра порно, доводя до срыва и последующего чувства вины. Чтобы этого не произошло, нужно обратиться к специалистам: психиатру или психотерапевту – именно они лечат зависимости. В программу лечения включают индивидуальные и групповые беседы, гипноз, препараты.

Выбирать специалиста лучше по отзывам на форумах. Цена консультации начинается от 500 рублей. Сеанс гипнотерапии обойдется в среднем в 5000 рублей. В Москве стоимость консультации клинического психолога по поводу порнозависимости начинается от 2000 рублей.

Восстановление от порнозависимости

Излечение от порнозависимости почти всегда требует реабилитации. Необходимо восстановить либидо, эрекцию, нервную систему и физическую форму.

Для улучшения потенции после консультации с врачом можно применять следующие группы препаратов:

  • Ингибиторы ФДЭ-5 для усиления эрекции. Отпускаются по рецепту и после консультации с врачом.
  • Биодобавки для постепенного повышения либидо и улучшения эректильной функции.
  • Гормональные препараты для повышения либидо. Назначаются исключительно врачом.

В рацион стоит включить продукты-афродизиаки. Они не только улучшат потенцию, но и восстановят дефицит нутриентов, вызванный порнозависимостью и частой мастурбацией.

Продукты-афродизиаки

Для реабилитации после порнозависимости ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и добавьте несколько народных средств:

  1. Продукты пчеловодства.
  2. Фитотерапия. Восстановить потенцию после избавления от порнозависимости поможет женьшень, красный корень, имбирь, калган, горянка.
  3. Мумие.
  4. Бобровая струя.

Об их применении проконсультируйтесь у врача-специалиста.

Отзывы мужчин

Мужчины на форумах подтверждают, что избавиться от порнозависимости возможно. Нужно только заставить мозг перестроить нейронные связи. Пример с форума https://antio.ru/index.php?showtopic=69615:

О связи порнозависимости, онанизма и простатита с форума https://hron-prostatit.ru/forum/viewtopic.php?t=8885&start=20:

Метод избавления от порнозависимости с сайта https://antio.ru/index.php?showtopic=26544:

Что запомнить

  1. Порнозависимость – это сексуальное расстройство, которое приводит к нарушению потенции, неврозам, физическому истощению, социальной дезадаптации.
  2. Порнозависимость можно вылечить, причем самостоятельно. Для этого потребуется от 3 месяцев. Будут срывы и депрессии – это нормально. Главное – пытаться снова добиваться прогресса.
  3. Если не получается самостоятельно преодолеть порнозависимость, то поможет психотерапевт.
Как часто смотрите порно?
  • Добавить свой ответ

Что еще нужно почитать по этой теме:

Обсудим: Как вы избавились от порнозависимости?

Источники

  1. https://www.b17.ru/article/pornozavisimost-negativnoe-vliyanie-na-/
  2. https://ru.wikipedia.org/wiki/Зависимость_от_порнографии
  3. https://metod-shichko.ru/blog/vred-pornografii/
  4. http://pornozavisimost.ru/category/pornozavisimost/
  5. https://www.umj.com.ua/article/62411/5-priznakov-sformirovavshejsya-pornozavisimosti
Сохранить себе или поделиться:
Оцените пользу информации:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментарии:
  • 21.07.2021 в 09:40
    Permalink

    Да как он нее избавишься, когда по телеку сплошь обнаженка?? В монастырь если только уйти.

    Ответ
  • 22.07.2021 в 19:56
    Permalink

    Был зависим, причем мощно. Даже сидя на работе, бегал в туалет с телефоном. Хватало на 3-4 часа и снова начинало гудеть в мозгах. Это реально не смешно. Пришлось обратиться к психиатру.

    Ответ
  • 23.07.2021 в 14:28
    Permalink

    Порно-то смотреть можно, но только во время секса с женщиной, чтобы не руками, иначе все – физиология посыплется.

    Ответ
  • 24.07.2021 в 11:47
    Permalink

    Костян, а тебя диссонанс между картинкой на экране и твоей женщиной не коробит?

    Ответ
  • 25.07.2021 в 13:41
    Permalink

    Артур, у меня красивая женщина, так что – нет. А порно смотрим для настроения и остроты ощущений.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector