Польза и вред киви для мужчин, ценные свойства и полезные рецепты

В статье расскажем про пользу и вред киви для мужчин. Вы узнаете, как оно стимулирует потенцию и почему его стоит включать в ежедневный рацион.

Польза киви для мужчин

Киви – плод субтропической китайской лианы. В промышленных масштабах культивируется в Италии, Новой Зеландии, Чили, в Армении и Краснодарском крае. С ботанической точки зрения плод является ягодой, но в широких кругах его называют фруктом.

Есть не только зеленые, но и желтые плоды с гладкой кожицей. Их также называют золотыми.

Ягоды богаты витаминами С, К и Е, бором, кремнием, рубидием, стронцием, калием, медью, молибденом. В них много фитостеролов, клетчатки, глюкозы, хлорофилла, флавонов, органических кислот. В кожице витамина С больше, чем в мякоти.

Количество витамина С, соответственно и выраженность антиоксидантных свойств, зависит от сорта.

6 ценных свойств

Киви улучшает работу сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, повышает иммунитет и потенцию, тормозит процессы старения, увеличивает физическую выносливость. Плоды полезны для пищеварительной системы, они укрепляют кости, делают острее зрение, облегчают симптомы астмы и бронхита. Ниже подробнее расскажем про их пользу для организма мужчины.

Укрепляет потенцию

Эту ягоду можно назвать афродизиаком накопительного действия. В ней много витамина С, который принимает участие в выработке тестостерона и дофамина. Эти соединения вкупе с фолиевой кислотой стимулируют половое влечение и способствуют повышению фертильности. Витамин С препятствует токсическому поражению половых желез и предотвращает ухудшение репродуктивной функции на фоне избыточного сахара в крови.

Киви стимулирует выделение оксида азота, который расширяет сосуды. При регулярном употреблении ягоды улучшается эластичность и увеличивается емкость кавернозных тел члена. В результате во время сексуального возбуждения эрекция становится более твердой.

Улучшает пищеварение

Клетчатка ягоды по степени влагопоглощения и набухаемости многократно превосходит яблоки и отруби. Она ускоряет опорожнение кишечника, оздоравливает микробиоту, стимулирует переваривание белков. Киви помогает при синдроме раздраженного кишечника, запорах и других желудочно-кишечных расстройствах. Ссылки на исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22576129/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26123782/.

Повышает иммунитет

Одно из исследований показало, что ежедневное употребление 4 киви на протяжении месяца повышает концентрацию витамина С, лютеина и токоферола в плазме крови, повышает сопротивляемость инфекциям, сокращает время болезни.

Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

Нутриенты в составе плодов улучшают функциональное состояние внутренней выстилки сосудов, повышают эластичность их стенок, облегчают их расслабление и снижают артериальное давление. Ягоду рекомендуют как профилактическое средство для снижения риска развития сердечно-сосудистых патологий.

Регулярное употребление киви снижает давление и улучшает качество крови у курильщиков. Злоупотребление курением часто приводит к сердечным патологиям и сосудистой эректильной дисфункции. Киви позволяет уменьшить степень вреда.

Препятствует появлению раковых заболеваний

Киви не является панацеей от онкологии, но существенно снижает риск злокачественного перерождения здоровых клеток. Действие обусловлено высокой концентрацией антиоксидантов, в том числе витамина С. Кроме того, нутриенты в составе киви способны уничтожать некоторые виды раковых клеток. Обзор подтверждающих исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31387399/.

Снижает уровень холестерина

Регулярное употребление киви способствует нормализации инсулинового и жирового обмена, снижает уровень вредного холестерина. Концентрация полезных липидов при этом растет. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23151354/.

Вред и противопоказания

В киви присутствует специфическое белковое соединение актинидаин, которое может спровоцировать сильную аллергию. Симптомы: затруднение дыхания, кожный зуд, в тяжелых случаях возможна анафилаксия.

Ягоды противопоказаны при язвенных поражениях ЖКТ, патологиях почек, гастрите, нарушениях свертываемости крови.

Как правильно выбирать

Спелая ягода отличается от незрелой мягкой консистенцией. Поверхность должна слегка проминаться под пальцами, но не продавливаться до ямок. Не допускается присутствие пятен и плесени, повреждение кожицы. От качественных спелых плодов исходит легкий цитрусовый запах.

Зеленые неспелые плоды можно положить в бумажный пакет и оставить при комнатной температуре на 3-4 дня. Они должны созреть.

Спелые плоды можно хранить в холодильнике в нижнем отделении для фруктов, обернув салфетками. В таком виде они пролежат 4-7 дней.

Как чистить

Для очистки киви можно использовать специальные резаки для фруктов.

ТОП-8 рецептов с киви для улучшения мужского здоровья

В день можно съедать по 2 свежих плода или 100 г сушеных. Таким образом организм будет обеспечен суточной нормой витамина С. При регулярном употреблении ягод повышается уровень железа, коллагена и витамина Е.

Желтые плоды можно и даже нужно есть с кожурой, поскольку в ней много витаминов. Зеленые теоретически тоже, но их кожица покрыта мелкими волосками.

Сок

Чистый сок получается ядреным. Его лучше разбавлять банановым или грушевым: на два киви один банан или 2 груши. Сок можно давить в соковыжималке либо перетереть плоды через сито и отжать через марлю. Проще всего приготовить смузи в блендере.

Сушеные дольки (цукаты)

Компоненты:

• 500 г киви.
• 200 г сахара.
• 150 мл воды.
• Чайная ложка лимонного сока.

Нагреть воду и сахар, приготовить сироп, добавить лимонный сок. Киви порезать на ломтики толщиной 5 мм, сложить их в сироп и дождаться, пока он остынет. Затем кастрюлю поставить на огонь и покипятить 3 минуты, снова охладить. Процедуру повторить еще 4 раза. Ломтики станут оливкового цвета. После чего их нужно разложить на пергаментной бумаге, высушить в духовке на малом огне, периодически переворачивая. Готовые дольки можно присыпать сахарной пудрой.

Смузи с кунжутом

Компоненты:

• По 2 киви и банана
• Одно яблоко.
• Полстакана заранее замоченного на 6 часов белого кунжута.
• Чайная ложка меда.

Все компоненты взбить блендером.

Салат с курицей и грибами

Компоненты:

• 250 г куриного филе.
• 200 г киви.
• 2 вареных яйца. Подробнее о пользе яиц для мужской потенции .
• Луковица.
• 100 г пармезана.
• 300 г консервированных шампиньонов.
• 100 г майонеза.

Для сервировки салата потребуется широкая тарелка с низкими бортами. В середину нужно поставить перевернутый стакан. Филе варить в подсоленной воде 20 минут, остудить, порезать кубиками, обложить ими со всех сторон стакан, посолить, промазать майонезом.

Очищенные киви порезать кубиками и выложить сверху. Далее нужно обжарить на сковороде мелко порезанный лук и грибы, остудить и положить следующим слоем на киви. Яйца и сыр потереть на средней терке, смешать с майонезом, промазать смесью салатную горку. Стакан извлечь, украсить салат изнутри и снаружи дольками киви и маслинами.

Салат с клубникой

Компоненты:

• 80 г киви (одна штука).
• 150 г клубники.
• 4 салатных листа.
• Чайная ложка кунжута.
• Для заправки: столовая ложка лимонного сока, чайная ложка меда, полторы столовых ложки оливкового масла.

Клубнику порезать толстыми колечками, киви – полукольцами. Салат порвать на мелкие кусочки. Все компоненты полить заправкой, аккуратно перемешать. В салат можно добавить половинку порезанного кубиками авокадо.

Желе

Компоненты:

• 2 киви.
• 250 мл воды.
• 6 г желатина.
• 70 г сахара.
• 10 г мяты.

Ягоды порезать кубиками, желатин залить холодной водой. В сотейнике сварить сироп из воды и сахара, сложить в него плоды и покипятить 2 минуты. Далее кусочки ягоды нужно извлечь, не отключая нагрев положить в сироп желатин, мешать до его полного растворения. Положить мяту, поварить 2 минуты и вытащить, сироп отключить. Кусочки киви разложить по формам, залить сиропом, остудить, убрать в холодильник, дождаться застывания и перевернуть на блюдо.

Фруктовое парфе

Компоненты:

• 4 киви.
• 150 г сахара.
• 400 мл сливок 30%.
• Пакетик ванилина.
• Тертый шоколад.

Взбить сливки с сахаром, перемешать с ванилином. Очищенные киви порезать на ломтики, уложить в форму, залить сливками, заморозить, посыпать сверху шоколадом.

Чизкейк без выпекания

Компоненты:

• 2 киви.
• 400 г песочного печенья.
• 150 г сливочного масла.
• Стакан магазинного или домашнего желе из киви, как в рецепте выше.
• 750 г сметаны.
• 500 мл молока.
• 200 г сахара.
• 35 г желатина для сметанного слоя и 25 г для киви.
• 70 г тертого шоколада.

Печенье измельчить в крошку, смешать с растопленным сливочным маслом, выложить ровным слоем в застеленную пергаментом форму и убрать в холодильник. 25 г желатина смешать с желе, добавить порезанные киви, выложить смесь в другую форму на 3-4 см меньше диаметром и дать застыть. Молоко смешать с 35 г желатина. После его набухания поставить на огонь, нагреть, пока полностью не растает. Далее нужно смешать (не взбить) молоко, сахар, сметану, остудить. Застывшее желе положить в большую форму на слой печенья, залить молочной смесью, поставить на 6-8 часов в холодильник. Перед подачей посыпать шоколадом.

Что еще почитать по теме:

• Лучшие коктейли для мужской потенции, которые можно приготовить в домашних условиях;
• Проверенные настойки для повышения потенции: самый большой обзор;
• Все о пользе грецких орехов для мужчин: ценные свойства и проверенные рецепты мужской силы.

А как вы употребляете киви? Расскажите в комментариях.

Источники:

1. https://cyberleninka.ru/article/n/pischevaya-tsennost-plodov-kivi-i-ih-ispolzovanie-v-tehnologii-polucheniya-novyh-vidov-konservnoy-produktsii
2. https://ria.ru/20201130/kivi-1587005983.html
3. https://edaplus.info/produce/kiwi.html#article_source
4. https://kulinarenok.ru/salat-s-kuricey-kivi-i-gribami/#