Как увеличить член с помощью упражнений

Увеличить размеры члена в домашних условиях при помощи специальных упражнений вполне реально, но успех придет только при должном упорстве и терпении. Факт подтверждается множеством мужчин, добившихся цели без применения препаратов и хирургии. Форсировать процесс нельзя – спешка приведет к обратному результату в виде потери формы пениса, травм и ухудшения эрекции.

Преимущества мануальной стимуляции

От 30 до 50% тканей полового члена составляют гладкие мышцы, являющиеся стенками сосудов и кавернозных тел. При вызываемом физическими упражнениями стрессе они, как и скелетные, начинают расти (происходит восстановление разрушенных клеток). С возрастом объем гладкомышечной ткани уменьшается, что приводит к потере тонуса полового органа и ухудшению эрекции.

Таблетки, стимулирующие кровенаполнение пениса, дают временный эффект, параллельно оказывая негативное влияние на организм (если состав не полностью натуральный). Упражнения помогают поддерживать половой орган в хорошей физической форме, сохраняя здоровье сосудов и объем гладкой мускулатуры. В качестве бонуса укрепляется тазовая диафрагма, что способствует более активному притоку крови к паху.

По статистике большинство мужчин добиваются общего прироста в размерах члена на 2,5 см за 4-5 месяцев. После прекращения занятий результат со временем может быть частично или полностью утерян. Скорость утраты достигнутой формы зависит от индивидуальных особенностей структуры пениса, а также от частоты эрекций.

Строение полового члена

Кроме прироста ширины и длины пениса, мужчины отмечают и другие положительные результаты от занятий:

  • Множественные и более яркие оргазмы;
  • Выравнивание формы члена;
  • Увеличение объема эякулята;
  • Продолжительная и уверенная эрекция.

Успеха можно достигнуть только при соблюдении техники выполнения упражнений и соответствующей подготовке перед каждой тренировкой.

Подготовка к тренировке

Перед тренировкой член необходимо разогреть. Процедура поможет усилить рост тканей и убережет от травм. Разогрев выполняется при помощи легкого массажа, прикладыванием теплого полотенца или грелки (держать не менее 5 минут). Можно набрать в банку теплой воды, погрузить в нее пенис и прижать горлышко к паху. В качестве грелки подойдет тканевый мешочек, наполненный сухим рисом (чтобы зерно могло свободно распределяться по ткани). Перед тренировкой его разогревают в микроволновой печи, затем оборачивают вокруг члена.

Эффективным методом подготовки является скрабирование ствола члена при помощи кашицы из воды и пищевой соды. Приготовить смесь также можно на меде или оливковом масле.

Перед началом занятий важно измерить длину и обхват эрегированного члена, чтобы иметь возможность отслеживать результаты. Для получения объективных данных объем нужно замерять в одном и том же месте.

Техника измерения длины и диаметра полового члена

Упражнения

Наиболее полно и доходчиво упражнения для увеличения члена описаны в книге американского писателя Аарона Кеммера «Упражнения для увеличения пениса». В ней собраны эффективные апробированные методики, которыми НУПеры (от словосочетания «натуральное увеличение пениса») делятся на тематических форумах.

Для начинающих программа тренировок выглядит следующим образом:

  1. Прогревание в течение 5 минут.
  2. Растягивание пениса по 30 секунд в стороны, вниз, вверх, от себя в общей сложности 5 минут.
  3. Джелкинг – 10-20 минут.
  4. Снова прогревание в течение 5 минут.
  5. Упражнения Кегеля: 50 сокращений лобково-копчиковой мышцы по 5 секунд.

График упражнений: 2 дня занятий чередуются с 1 выходным днем. С опытом в программу включаются более травмоопасные упражнения.

Джелкинг

Джелкинг («доение») – базовая техника, которую следует освоить в первую очередь. Член у основания обхватывается в кольцо большим и указательным пальцами (ОК-захват), затем захват с давлением медленно проводится к головке. Сила сжатия должна быть постоянной. Выполняется двумя руками попеременно. Суть упражнения заключается в беспрерывном нагнетании крови в пенис, отчего он раздувается, происходит растяжение тканей. Первый результат в виде увеличения длины и обхвата члена можно увидеть уже через 2 месяца.

Пенис должен быть эрегирован на 40-50%. Упражнения на полумягком члене приводят к увеличению длины (за счет вытягивания), на твердом – к росту обхвата (за счет продавливания).

Джелкинг можно выполнять на сухом или смазанном пенисе. В первом случае захват фиксируется на коже и двигается вместе с ней. Есть вариация джелкинга со специальными палочками (джелк-машина): они располагаются с двух сторон перпендикулярно члену и с давлением проводятся до головки.

Перевод видео от Луиджи с сайта elitemanliness.com о джелкинге

Юли

Юли – техника упражнений, направленная на рост обхвата пениса. Рекомендуется выполнять после джелкирования при 60-80% эрекции. ОК-захват сжимает член с такой силой, чтобы перекрыть отток крови. Хват без снижения давления в 2 этапа продвигается к головке, замирая на каждом по 15 секунд, затем слегка ослабляется и возвращается к корню. Достаточно 3-4 подходов по 5 повторов.

Перед захватом можно несколько раз «качнуть Кегеля» − выполнить серию сокращений лобково-копчиковой мышцы для активного нагнетания крови. Выполнять хват у самого основания следует не в полную силу, чтобы не повредить сосуды.

Клемпинг

Клемпинг – упражнения, основанные на передавливании пениса при помощи хомутов с целью его максимального кровенаполнения для роста объема. Некоторые используют кабельные зажимы (торговая марка Cable Clamps, средний размер), считая их форму максимально подходящей под окружность члена. Можно надевать как один, так и сразу несколько. Для защиты кожи пениса потребуются обмотка и прокладка. Можно использовать неопреновые повязки, которые применяются при растяжении запястья.

Основной принцип – воспрепятствовать оттоку крови из члена при свободных питающих артериях. Оптимальный режим занятий – 3-4 подхода по 15 минут. Начинать следует с 10 минут. При онемении или покалывании в члене, хомут необходимо немедленно снять, затем выполнить легкое джелкирование до принятия головкой естественного розового цвета.

Кабельные зажимы Cable Clamps
Кабельные зажимы Cable Clamps идентичны форме пениса в разрезе

Растяжение грузами

Растяжка полового члена в длину при помощи подвешивания грузов – опасное упражнение, которое можно осваивать после 2-3 месяцев джелкирования, когда ткани уже адаптированы к стрессам. Груз подвешивается при помощи специального приспособления – хенгера (например, Bib Starter), который предотвращает травмирование головки и кожи ствола. Вешалка крепится на обмотку в 2-2,5 см выше головки (предварительно нужно сделать несколько выдавливающих движений для оттока крови). Основная нагрузка при подвешивании приходится на связки пениса.

Основные правила для новичков:

  1. Не подвешивать грузы тяжелее 1-2 кг.
  2. Продолжительность одного подхода составляет от 20 до 40 минут, всего по 2-3 в день.
  3. Между подходами обязателен перерыв 5-10 минут и легкое джелкирование.

Схема добавления весов представлена в таблице 1. Заниматься следует не чаще, чем 5 раз в неделю.

Таблица 1. Программа тренировок по подвешиванию

МесяцВес, кгДлительность, мин.
1245
2345
34,560
45,5-760

Основные правила подвешивания:

  • Не подвешивать груз при полном мочевом пузыре;
  • Недопустима даже частичная эрекция;
  • Пенис должен быть предварительно прогрет;
  • Из неприятных ощущений возможно только легкое жжение, боль недопустима.

Подвешивание необходимо чередовать с другими видами упражнений, иначе член потеряет тонус.

Силовые вытягивания

Силовое вытягивание пениса можно выполнять вручную или при помощи специальных приспособлений – экстендеров. Член предварительно необходимо хорошо разогреть, желательно использовать смазку. Техника вытягивания вручную: аккуратно взять пенис за головку и потянуть от себя до ощущения легкого натяжения. Каждые 5-6 секунд натяжение слегка ослабляется и меняется направление вытягивания. Можно делать по 5-10 вытягиваний в каждую сторону. Как вариант: не меняя силы натяжения водить членом по окружности («вертолет»). За один подход делается 20 кругов. Всего 2-3 подхода в день.

Экстендер представляет собой приспособление, напоминающее аппарат Илизарова. Член располагается между двумя параллельными осями, головка фиксируется при помощи вакуума или петли. Сила натяжения регулируется уменьшением или увеличением длины осей. В зависимости от степени комфорта процедура вытяжения занимает от 1,5 до 4 часов в день. Некоторые мужчины носят экстендер не только дома, но и вне его на протяжении всего дня.

Подробнее о применении экстендера для увеличения члена

Продавливание

Упражнение направлено на увеличение толщины члена. Суть заключается в продавливании губчатого тела, в котором располагается уретра. Перед выполнением член доводится до состояния 50-80% эрекции. Большой палец находится сверху у самого основания члена, остальные снизу вдавливаются в ложбинку в районе соединения кавернозных тел (почти у самой мошонки). Созданный полухват с усилием перемещается к головке, при движении назад ослабляется. Повторить 10-15 раз.

На следующий день после выполнения продавливаний пенис может распухнуть. В таком случае необходимо 1-2 дня отдыха.

Сгибание

Сгибание члена считается опасным упражнением. Во избежание разрывов тканей и тромбов увеличивать угол нужно постепенно – неделя за неделей. Сгибать можно как эрегированный (примерно на 60%), так и мягкий пенис. В первом случае эффективность выше. Такая гимнастика особенно полезна мужчинам с искривленным пенисом. Сгибать пенис следует в разных местах и направлениях, чтобы стрессовая нагрузка распределялась равномерно.

Сгибание полового члена

Экстремальный вид сгибаний – сидение на половом органе. На форумах встречается под названиями «фоуферз» или «ленивое растягивание». Техника: привстать из положения сидя, член вытянуть за головку, завести назад к ягодицам и зафиксировать сжатием ног, затем аккуратно сеть. Яички при этом отводятся в сторону (не следует пытаться расположить член между ними). Упражнение хорошо растягивает передние связки пениса, удлиняет его и увеличивает объем.

Вытяжения связочного аппарата можно добиться регулярным выполнением упражнения «колокол»: положение стоя, ноги расставлены на ширину плеч, движениями бедер нужно заставить член раскачиваться из стороны в сторону.

Ношение эрекционного кольца

Эрекционные кольца служат для увеличения размеров члена в спокойном состоянии. Удобнее всего изделия с регулируемой застежкой. Ношение кольца по несколько часов в день способствует постепенному растяжению тканей без экстремальных нагрузок. В результате улучшается эрекция, увеличивается размер члена в эрегированном состоянии.

Популярностью пользуется изделие под названием «кольцо Блэко». Его эффективность для увеличения размеров пениса доказана клинически.

Эрекционное кольцо "Блэко"
Кольцо «Блэко»

Даосские упражнения

Даосские упражнения для увеличения пениса выполняются в полном сосредоточении – важно научиться чувствовать потоки внутренней энергии тела. В качестве примера можно привести следующее:

  1. Глотнуть воздух, продавить его в желудок, далее представить, как он в виде сгустка энергии проходит в область паха и замыкается в члене.
  2. Завести пенис назад и прижать пальцами к области между анусом и яичками.
  3. Нормализовать дыхание и размять член.
  4. Потянуть за головку вперед и назад, всего повторить 36 раз.
  5. Промассировать головку большим пальцем.

Перед началом и по завершении упражнений полезно окунуть член в теплую воду и подержать его там около минуты.

Завершение тренировок: как повысить эффективность

Зафиксировать результат после упражнений на удлинение пениса помогут обертывания. Для этого можно использовать эластичный бинт шириной не более 5 см, желательно с застежками. Техника:

  1. Растянуть неэрегированный член.
  2. Сделать 2 нетугих витка у самого основания.
  3. Внахлест без сильного натяжения забинтовать член, не доходя 1 см до головки.
  4. Закрепить бинт скрепкой.

Без опыта делать бинтование на ночь не следует – есть риск перекрыть кровоток и не почувствовать этого.

После упражнений на объем можно на 20-30 минут надеть регулируемое эрекционное кольцо, но не затягивая его сильно.

Возможные побочные явления

Побочные реакции после выполнения упражнений возникают либо вследствие перетренированности, либо в ответ на грубую неправильную технику. Наиболее частые проблемы:

  • Потемнение кожи пениса (приобретает бронзовый оттенок);
  • Проступание сосудов и вен;
  • Появление мелких красных пятен – разрыв капилляров. Могут быть результатом недостаточного разогрева члена. Крупные пятна недалеко от головки свидетельствуют о локальном кровоизлиянии, вызванном сильным продавливанием;
  • Возникновение черных точек на коже члена – повреждения из-за недостатка смазки;
  • Разбухание крайней плоти, вызванное скоплением лимфы;
  • Уменьшение упругости и размеров органа.

Все вышеперечисленные симптомы носят временный характер и исчезают после отдыха (2-3 дня).

Особую осторожность следует соблюдать при ношении эрекционных колец. Излишнее длительное давление может повредить сосуды и привести к некрозу тканей члена.

По верхней части члена проходит дорсальный нерв, а сразу перед головкой расположено нервное сплетение, поэтому следует избегать излишнего давления и травмирования данной области. Безопаснее делать обратный ОК-захват (ладонь внизу).

Отзывы

Петр,26 лет: «За год занятий джелкингом в чередовании с ручным вытягиванием удалось увеличить длину члена на 2 см, а обхват на 5 мм. Пробовал экстендер, но ощущения оказались лично для меня непереносимыми, особенно в положении вниз».

Олег, 34 года: «Нравится клемпинг и продавливание. С помощью этих техник сдвинулся с «мертвой точки», когда рост остановился и ничего не помогало».

Заключение

Увеличение члена при помощи мануальных упражнений и различных приспособлений – реальная перспектива, но результат не у всех одинаково выражен. У некоторых мужчин трудно растягивается белочная оболочка, что не позволяет увеличивать обхват, у других могут возникать проблемы с сосудами и связками. При выполнении упражнений следует следить за состоянием полового члена: наличие утренней эрекции, цвет кожи и головки, чувствительность во время полового акта, увеличение размера члена в спокойном состоянии. При отклонении данных параметров от нормы следует пересмотреть тактику и технику тренировок. Для более подробной информации читайте форум.

Эксперт сайта
Божко Светлана Игоревна
Окончила в 1998 году Луганский государственный медицинский университет по специальности "Лечебное дело". Проходила 4 раза курсы повышения квалификации, последний раз в 2017 году, имеет первую квалификационную категорию.
Опыт врачебной практики 23 года.

Сохранить себе или поделиться:
Оцените пользу информации:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.