Как увеличить член с помощью упражнений
Увеличить размеры члена в домашних условиях при помощи специальных упражнений вполне реально, но успех придет только при должном упорстве и терпении. Факт подтверждается множеством мужчин, добившихся цели без применения препаратов и хирургии. Форсировать процесс нельзя – спешка приведет к обратному результату в виде потери формы пениса, травм и ухудшения эрекции.
Содержание
Преимущества мануальной стимуляции
От 30 до 50% тканей полового члена составляют гладкие мышцы, являющиеся стенками сосудов и кавернозных тел. При вызываемом физическими упражнениями стрессе они, как и скелетные, начинают расти (происходит восстановление разрушенных клеток). С возрастом объем гладкомышечной ткани уменьшается, что приводит к потере тонуса полового органа и ухудшению эрекции.
Таблетки, стимулирующие кровенаполнение пениса, дают временный эффект, параллельно оказывая негативное влияние на организм (если состав не полностью натуральный). Упражнения помогают поддерживать половой орган в хорошей физической форме, сохраняя здоровье сосудов и объем гладкой мускулатуры. В качестве бонуса укрепляется тазовая диафрагма, что способствует более активному притоку крови к паху.
По статистике большинство мужчин добиваются общего прироста в размерах члена на 2,5 см за 4-5 месяцев. После прекращения занятий результат со временем может быть частично или полностью утерян. Скорость утраты достигнутой формы зависит от индивидуальных особенностей структуры пениса, а также от частоты эрекций.
Кроме прироста ширины и длины пениса, мужчины отмечают и другие положительные результаты от занятий:
- Множественные и более яркие оргазмы;
- Выравнивание формы члена;
- Увеличение объема эякулята;
- Продолжительная и уверенная эрекция.
Успеха можно достигнуть только при соблюдении техники выполнения упражнений и соответствующей подготовке перед каждой тренировкой.
Подготовка к тренировке
Перед тренировкой член необходимо разогреть. Процедура поможет усилить рост тканей и убережет от травм. Разогрев выполняется при помощи легкого массажа, прикладыванием теплого полотенца или грелки (держать не менее 5 минут). Можно набрать в банку теплой воды, погрузить в нее пенис и прижать горлышко к паху. В качестве грелки подойдет тканевый мешочек, наполненный сухим рисом (чтобы зерно могло свободно распределяться по ткани). Перед тренировкой его разогревают в микроволновой печи, затем оборачивают вокруг члена.
Эффективным методом подготовки является скрабирование ствола члена при помощи кашицы из воды и пищевой соды. Приготовить смесь также можно на меде или оливковом масле.
Перед началом занятий важно измерить длину и обхват эрегированного члена, чтобы иметь возможность отслеживать результаты. Для получения объективных данных объем нужно замерять в одном и том же месте.
Упражнения
Наиболее полно и доходчиво упражнения для увеличения члена описаны в книге американского писателя Аарона Кеммера «Упражнения для увеличения пениса». В ней собраны эффективные апробированные методики, которыми НУПеры (от словосочетания «натуральное увеличение пениса») делятся на тематических форумах.
Для начинающих программа тренировок выглядит следующим образом:
- Прогревание в течение 5 минут.
- Растягивание пениса по 30 секунд в стороны, вниз, вверх, от себя в общей сложности 5 минут.
- Джелкинг – 10-20 минут.
- Снова прогревание в течение 5 минут.
- Упражнения Кегеля: 50 сокращений лобково-копчиковой мышцы по 5 секунд.
График упражнений: 2 дня занятий чередуются с 1 выходным днем. С опытом в программу включаются более травмоопасные упражнения.
Джелкинг
Джелкинг («доение») – базовая техника, которую следует освоить в первую очередь. Член у основания обхватывается в кольцо большим и указательным пальцами (ОК-захват), затем захват с давлением медленно проводится к головке. Сила сжатия должна быть постоянной. Выполняется двумя руками попеременно. Суть упражнения заключается в беспрерывном нагнетании крови в пенис, отчего он раздувается, происходит растяжение тканей. Первый результат в виде увеличения длины и обхвата члена можно увидеть уже через 2 месяца.
Пенис должен быть эрегирован на 40-50%. Упражнения на полумягком члене приводят к увеличению длины (за счет вытягивания), на твердом – к росту обхвата (за счет продавливания).
Джелкинг можно выполнять на сухом или смазанном пенисе. В первом случае захват фиксируется на коже и двигается вместе с ней. Есть вариация джелкинга со специальными палочками (джелк-машина): они располагаются с двух сторон перпендикулярно члену и с давлением проводятся до головки.
Юли
Юли – техника упражнений, направленная на рост обхвата пениса. Рекомендуется выполнять после джелкирования при 60-80% эрекции. ОК-захват сжимает член с такой силой, чтобы перекрыть отток крови. Хват без снижения давления в 2 этапа продвигается к головке, замирая на каждом по 15 секунд, затем слегка ослабляется и возвращается к корню. Достаточно 3-4 подходов по 5 повторов.
Перед захватом можно несколько раз «качнуть Кегеля» − выполнить серию сокращений лобково-копчиковой мышцы для активного нагнетания крови. Выполнять хват у самого основания следует не в полную силу, чтобы не повредить сосуды.
Клемпинг
Клемпинг – упражнения, основанные на передавливании пениса при помощи хомутов с целью его максимального кровенаполнения для роста объема. Некоторые используют кабельные зажимы (торговая марка Cable Clamps, средний размер), считая их форму максимально подходящей под окружность члена. Можно надевать как один, так и сразу несколько. Для защиты кожи пениса потребуются обмотка и прокладка. Можно использовать неопреновые повязки, которые применяются при растяжении запястья.
Основной принцип – воспрепятствовать оттоку крови из члена при свободных питающих артериях. Оптимальный режим занятий – 3-4 подхода по 15 минут. Начинать следует с 10 минут. При онемении или покалывании в члене, хомут необходимо немедленно снять, затем выполнить легкое джелкирование до принятия головкой естественного розового цвета.
Растяжение грузами
Растяжка полового члена в длину при помощи подвешивания грузов – опасное упражнение, которое можно осваивать после 2-3 месяцев джелкирования, когда ткани уже адаптированы к стрессам. Груз подвешивается при помощи специального приспособления – хенгера (например, Bib Starter), который предотвращает травмирование головки и кожи ствола. Вешалка крепится на обмотку в 2-2,5 см выше головки (предварительно нужно сделать несколько выдавливающих движений для оттока крови). Основная нагрузка при подвешивании приходится на связки пениса.
Основные правила для новичков:
- Не подвешивать грузы тяжелее 1-2 кг.
- Продолжительность одного подхода составляет от 20 до 40 минут, всего по 2-3 в день.
- Между подходами обязателен перерыв 5-10 минут и легкое джелкирование.
Схема добавления весов представлена в таблице 1. Заниматься следует не чаще, чем 5 раз в неделю.
Таблица 1. Программа тренировок по подвешиванию
Месяц | Вес, кг | Длительность, мин. |
1 | 2 | 45 |
2 | 3 | 45 |
3 | 4,5 | 60 |
4 | 5,5-7 | 60 |
Основные правила подвешивания:
- Не подвешивать груз при полном мочевом пузыре;
- Недопустима даже частичная эрекция;
- Пенис должен быть предварительно прогрет;
- Из неприятных ощущений возможно только легкое жжение, боль недопустима.
Подвешивание необходимо чередовать с другими видами упражнений, иначе член потеряет тонус.
Силовые вытягивания
Силовое вытягивание пениса можно выполнять вручную или при помощи специальных приспособлений – экстендеров. Член предварительно необходимо хорошо разогреть, желательно использовать смазку. Техника вытягивания вручную: аккуратно взять пенис за головку и потянуть от себя до ощущения легкого натяжения. Каждые 5-6 секунд натяжение слегка ослабляется и меняется направление вытягивания. Можно делать по 5-10 вытягиваний в каждую сторону. Как вариант: не меняя силы натяжения водить членом по окружности («вертолет»). За один подход делается 20 кругов. Всего 2-3 подхода в день.
Экстендер представляет собой приспособление, напоминающее аппарат Илизарова. Член располагается между двумя параллельными осями, головка фиксируется при помощи вакуума или петли. Сила натяжения регулируется уменьшением или увеличением длины осей. В зависимости от степени комфорта процедура вытяжения занимает от 1,5 до 4 часов в день. Некоторые мужчины носят экстендер не только дома, но и вне его на протяжении всего дня (полный обзор на проэкстендер).
Продавливание
Упражнение направлено на увеличение толщины члена. Суть заключается в продавливании губчатого тела, в котором располагается уретра. Перед выполнением член доводится до состояния 50-80% эрекции. Большой палец находится сверху у самого основания члена, остальные снизу вдавливаются в ложбинку в районе соединения кавернозных тел (почти у самой мошонки). Созданный полухват с усилием перемещается к головке, при движении назад ослабляется. Повторить 10-15 раз.
На следующий день после выполнения продавливаний пенис может распухнуть. В таком случае необходимо 1-2 дня отдыха.
Сгибание
Сгибание члена считается опасным упражнением. Во избежание разрывов тканей и тромбов увеличивать угол нужно постепенно – неделя за неделей. Сгибать можно как эрегированный (примерно на 60%), так и мягкий пенис. В первом случае эффективность выше. Такая гимнастика особенно полезна мужчинам с искривленным пенисом. Сгибать пенис следует в разных местах и направлениях, чтобы стрессовая нагрузка распределялась равномерно.
Экстремальный вид сгибаний – сидение на половом органе. На форумах встречается под названиями «фоуферз» или «ленивое растягивание». Техника: привстать из положения сидя, член вытянуть за головку, завести назад к ягодицам и зафиксировать сжатием ног, затем аккуратно сеть. Яички при этом отводятся в сторону (не следует пытаться расположить член между ними). Упражнение хорошо растягивает передние связки пениса, удлиняет его и увеличивает объем.
Вытяжения связочного аппарата можно добиться регулярным выполнением упражнения «колокол»: положение стоя, ноги расставлены на ширину плеч, движениями бедер нужно заставить член раскачиваться из стороны в сторону.
Ношение эрекционного кольца
Эрекционные кольца служат для увеличения размеров члена в спокойном состоянии. Удобнее всего изделия с регулируемой застежкой. Ношение кольца по несколько часов в день способствует постепенному растяжению тканей без экстремальных нагрузок. В результате улучшается эрекция, увеличивается размер члена в эрегированном состоянии.
Популярностью пользуется изделие под названием «кольцо Блэко». Его эффективность для увеличения размеров пениса доказана клинически.
Даосские упражнения
Даосские упражнения для увеличения пениса выполняются в полном сосредоточении – важно научиться чувствовать потоки внутренней энергии тела. В качестве примера можно привести следующее:
- Глотнуть воздух, продавить его в желудок, далее представить, как он в виде сгустка энергии проходит в область паха и замыкается в члене.
- Завести пенис назад и прижать пальцами к области между анусом и яичками.
- Нормализовать дыхание и размять член.
- Потянуть за головку вперед и назад, всего повторить 36 раз.
- Промассировать головку большим пальцем.
Перед началом и по завершении упражнений полезно окунуть член в теплую воду и подержать его там около минуты.
Завершение тренировок: как повысить эффективность
Зафиксировать результат после упражнений на удлинение пениса помогут обертывания. Для этого можно использовать эластичный бинт шириной не более 5 см, желательно с застежками. Техника:
- Растянуть неэрегированный член.
- Сделать 2 нетугих витка у самого основания.
- Внахлест без сильного натяжения забинтовать член, не доходя 1 см до головки.
- Закрепить бинт скрепкой.
Без опыта делать бинтование на ночь не следует – есть риск перекрыть кровоток и не почувствовать этого.
После упражнений на объем можно на 20-30 минут надеть регулируемое эрекционное кольцо, но не затягивая его сильно.
Возможные побочные явления
Побочные реакции после выполнения упражнений возникают либо вследствие перетренированности, либо в ответ на грубую неправильную технику. Наиболее частые проблемы:
- Потемнение кожи пениса (приобретает бронзовый оттенок);
- Проступание сосудов и вен;
- Появление мелких красных пятен – разрыв капилляров. Могут быть результатом недостаточного разогрева члена. Крупные пятна недалеко от головки свидетельствуют о локальном кровоизлиянии, вызванном сильным продавливанием;
- Возникновение черных точек на коже члена – повреждения из-за недостатка смазки;
- Разбухание крайней плоти, вызванное скоплением лимфы;
- Уменьшение упругости и размеров органа.
Все вышеперечисленные симптомы носят временный характер и исчезают после отдыха (2-3 дня).
Особую осторожность следует соблюдать при ношении эрекционных колец. Излишнее длительное давление может повредить сосуды и привести к некрозу тканей члена.
По верхней части члена проходит дорсальный нерв, а сразу перед головкой расположено нервное сплетение, поэтому следует избегать излишнего давления и травмирования данной области. Безопаснее делать обратный ОК-захват (ладонь внизу).
Отзывы
Петр,26 лет: «За год занятий джелкингом в чередовании с ручным вытягиванием удалось увеличить длину члена на 2 см, а обхват на 5 мм. Пробовал экстендер, но ощущения оказались лично для меня непереносимыми, особенно в положении вниз».
Олег, 34 года: «Нравится клемпинг и продавливание. С помощью этих техник сдвинулся с «мертвой точки», когда рост остановился и ничего не помогало».
Заключение
Увеличение члена при помощи мануальных упражнений и различных приспособлений – реальная перспектива, но результат не у всех одинаково выражен. У некоторых мужчин трудно растягивается белочная оболочка, что не позволяет увеличивать обхват, у других могут возникать проблемы с сосудами и связками. При выполнении упражнений следует следить за состоянием полового члена: наличие утренней эрекции, цвет кожи и головки, чувствительность во время полового акта, увеличение размера члена в спокойном состоянии. При отклонении данных параметров от нормы следует пересмотреть тактику и технику тренировок. Для более подробной информации читайте форум.