Вся правда про джелкинг: эффективность, техника выполнения, реальные отзывы мужчин и врачей

Статья будет полезна мужчинам, желающим увеличить размер своего члена без операций. Мы расскажем о популярной технике упражнений — джелкинг (jelqing). Вы узнаете, как его правильно выполнять, каких результатов можно ожидать и от чего они зависят, есть ли вред от упражнений.

Что такое джелкинг

Джелкинг (джелк) – это методика увеличения члена путем массажных движений, одна из базовых техник НУПа (натуральное увеличение пениса). Суть упражнения в следующем: пенис надо обхватить пальцами и «доить» от корня к головке, нагнетая таким образом кровь. Польза джелкинга заключается в улучшении кровообращения в половом члене и усилении эрекции, но только при условии правильной техники. Чрезмерные усилия приведут к обратному результату.

Работает ли джелкинг? Большинство мужчин считает, что увеличение члена при помощи упражнений – миф. Однако практика показывает, что некоторое увеличение члена в длину и толщину вполне реально, а полученный результат закрепляется. Подробное обоснование этому приводит Аарон Кеммер в своей книге об упражнениях для увеличения пениса. В результате частого механического воздействия ткани полового органа и стенки его кавернозных тел растягиваются, возникают микронадрывы гладкомышечных волокон. В процессе регенерации они увеличиваются по принципу роста мышц в бодибилдинге. В результате нескольких месяцев регулярных занятий член становится толще и длиннее. В состоянии эрекции он вмещает в себя больше крови, увеличивается в размере.

Эффект от джелкинга зависит от эластичности тканей члена. У молодых мужчин результаты лучше и достигаются быстрее. В книге А. Кеммера приведены следующие результаты:

• 2,5 см за 4 месяца.
• От 2,5 до 5 – за 3-12 месяцев.
• Более 5 − от года.

На результат джелкинга также влияет генетика, настрой, регулярность занятий и правильность техники.

Результаты до и после

В 1975 под руководством доктора Б. Ричардса было проведено первое официальное исследование эффективности джелкинга. В ходе эксперимента группа мужчин выполняла упражнения на протяжении 3 месяцев. По итогам контрольных замеров среднее увеличение длины члена составило 3 см, обхвата – 2,25 см. Результаты были опубликованы в журнале British Journal of Sexual Medicine.

Большинство мужчин по отзывам на форумах при помощи джелкинга достигают максимум 1 см в длину при условии ежедневных занятий по 10-30 минут. Прирост в ширину достигается очень сложно, поскольку белочная оболочка (туника), окружающая кавернозные тела, практически не тянется.

Как делать джелкинг – все о правильной технике

Главное правило: при занятиях джелкингом не должно быть боли. Гематомы и отеки спровоцируют деформацию члена и ухудшение эрекции. Чтобы их избежать, занятиям обязательно должна предшествовать подготовка.

Подготовка

Подготовка к джелкингу занимает 5-10 минут и включает разогрев и мягкое разминание члена. Способы прогревания:

• Теплый душ.
• Электрическая грелка.
• Оборачивание члена смоченным в горячей воде полотенцем.
• Прикладывание мешочка с прогретым в микроволновке сырым рисом.

Далее мы приведем в статье фото упражнений, но скроем их от несовершеннолетних по ссылкам. Если вам исполнилось 18 лет, вы можете переходить по ним.

Прогревание грелкой — https://prnt.sc/13k2l73.

К яичкам тепло прикладывать нельзя – это пагубно скажется на созревании сперматозоидов. После прогревания лобок, яички и член нужно слегка помассировать.

Какие бывают техники

Существует несколько техник джелкинга. Ниже мы рассмотрим основные из них и отметим, какие подходят для начинающих.

Базовые понятия

Все типы джелкинга основаны на так называемом ОК-хвате. Это кольцо из большого и указательного пальцев, которое обхватывает член. ОК-хват может быть прямым и обратным. В первом случае большой палец сверху, остальные снизу. Во втором – большой палец снизу. В джелкинге можно их чередовать для повышения эффективности, но чаще используется прямой хват.

Для занятий джелкингом необходимо, чтобы член был эрегирован на 40-70%. Примерно так — https://prnt.sc/13k2nqn.

Заниматься джелкингом удобнее стоя, но можно и сидя, раздвинув ноги. При направлении члена вверх тянется туника (оболочка кавернозных тел), при направлении вниз – тянутся связки. В последнем варианте джелкинг удобнее выполнять обратным хватом.

Мокрый джелк

Подразумевает использование смазки. Эта методика наименее травматична, подходит для новичков. В качестве смазки можно использовать вазелин, специальные лубриканты, натуральные растительные масла, детский крем. Мыло, лосьоны, гели для душа использовать нельзя.

Техника выполнения. Нанесите смазку на член. Возьмите его у основания ОК-хватом, слегка сожмите и в течение 2-3 секунд проведите кольцо из пальцев до головки. Важно не ускорить движения до мастурбирующего ритма. Давление должно быть равномерным. Задача – аккуратно нагнетать кровь, но не передавливать член.

До венечной борозды нужно остановиться и повторить движение другой рукой. За 10 минут должно получиться примерно 150-200 джелков.

• Выполнение — https://prnt.sc/13k2sut.
• Перехват — https://prnt.sc/13k2tcn.

Подробное видео, как делать мокрый джелк: https://wikipenis.ru/w/images/8/8c/Мокрый_джелк.mp4.

Сухой джелк шаг за шагом

Эта одноручная техника для подготовленных мужчин, которые уже 2-3 месяца регулярно занимались мокрым джелком.

Возьмите основание сухого члена ОК-хватом, слегка сдавите и медленно продвигайте к головке. Чтобы не спровоцировать потертости и раздражения, не теряйте контакта с кожей. Пусть пальцы остаются на одном месте. При нехватке кожи можно быстро оттянуть ее назад, сделать новый захват и снова двигаться вперед. Не доходя 1 см до головки, хват ослабьте и вернитесь к основанию члена. Лучше сразу перед первым захватом оттянуть кожу с головки максимально назад. По сути, сухое джелкирование – это движение кожи по оболочке: вперед под давлением, назад без него.

Вариант выполнения сухого джелка на видео: https://wikipenis.ru/w/images/9/9f/Сухой_джелк.mp4.

Как делать джелк необрезанному

У необрезанных мужчин могут возникнуть проблемы с мокрым джелкированием. А именно − отечность крайней плоти в районе головки. Также кожа может растянуться и создавать эффект индюшачьей шеи, что выглядит неэстетично.

Как этого избежать: перейти на сухой джелк или научиться оттягивать кожу с головки назад перед каждым новым хватом.

Продвинутые варианты

Продвинутые способы джелкирования можно применять поле 2-3 месяцев занятий. Об освоении техники говорит хорошая эрекция, отсутствие синяков и боли.

Джелкинг в стороны

Джелкинг в стороны позволяет эффективнее растянуть связки, удерживающие член. Эрекция должна достигать 75-85%. Начинающим можно переходить к упражнению только после 2-3 месяцев.

Суть техники: при хвате правой рукой направлять член вправо, при смене руки на левую – влево. Когда хват дойдет до середины, второй рукой нужно придержать член у основания для опоры. При приближении хвата к головке слегка надавить в сторону, чтобы почувствовать натяжение связки.

• Джелк в сторону — https://prnt.sc/13k36a2.
• Завершающее надавливание в районе головки — https://prnt.sc/13k36qm.

Долгий джелк

Упражнение выполняется по технике базового джелка, но хват передвигается по стволу члена медленно в течение 10 секунд. Все это время давление пальцев не ослабевает, поэтому многие мужчин отмечают дополнительный эффект − укрепление кистей рук.

Вертикальный джелкинг

Уровень эрекции 75-85%. Упражнение начинается с обычного джелкирования. Доходя хватом до середины члена, обхватывайте основание второй рукой для обеспечения опоры. По достижении головки надавите вниз.

Выполнение — https://prnt.sc/13k3ajf.

Растягивающий джелк

В упражнении задействованы обе руки. Левым хватом возьмите член у головки, оттяните его вперед. Правым хватом возьмитесь за основание и проведите до конца, как при базовом джелкировании. Когда руки встретятся, снова перенесите правый хват к основанию и повторите.

Легкая джай-растяжка для новичков

Джай-растяжка помогает достичь прогресса даже в сложных случаях, когда другие упражнения не дают эффекта. Уровень эрекции не должен быть выше 40%. Нужно слегка вытянуть член на 2 секунды, затем на 2 секунды ослабить натяжение, повторить.

• Вытягивание — https://prnt.sc/13k3cwe.
• Расслабление — https://prnt.sc/13k3d6s.

Обратный джелкинг

В этом упражнении кровь нагнетается от головки к основанию члена. Хватом одной руки возьмитесь за основание, хватом другой – у головки. В течение 5 секунд проведите хват от головки к основанию.

Как делается — https://prnt.sc/13k3egt.

Использование дополнительного оборудования

Эффективность джелкинга можно повысить при помощи специальных приспособлений. Их можно приобрести в интернет-магазинах.

Джелк с палочками

Потребуются две округлые палочки размером 1,27х18,87 см, помещенные в пластиковые трубочки. Суть в том, чтобы они могли свободно прокатываться по стволу члена.  Для выполнения упражнения пенис должен быть эрегирован на 60-70%. Нужно расположить палочки параллельно с двух сторон члена и прокатывать их с давлением вперед к головке и без давления назад.

Занятия с джелк-машиной — https://prnt.sc/13k3kce.

Минусы: при сильном давлении можно повредить дорсальную вену, с боков член прорабатывать невозможно. Дешевые модели с поролоновыми валиками собирают кожу в складки.

Джелкинг в программе тренировок

Программа для начинающих на 5 недель:

• 10 минут разогрева и разминки.
• 5 минут растяжки.
• 10 минут джелкинга.
• 3 подхода в день по 20 сжатий лобково-копчиковой мышцы (упражнение Кегеля).
• 20-60 джай-растяжек в любое время.

Повторять трижды в неделю.

Ежедневно нужно выполнять упражнение Кегеля «старт-стоп»: во время мочеиспускания приостановить струю 3 раза. Нагрузку нужно постепенно увеличивать, доведя время растяжки до 10 минут, а джелкинга – до 20 минут.

Программа для продвинутых на 4 дня в неделю:

• 5 минут разминка.
• 12 минут растягиваний.
• 20 минут джелкинга.
• 5 минут упражнений на толщину.
• 3 подхода в день по 20 сжатий лобково-копчиковой мышцы.
• 100 джай-растяжек в любое время.

Признаки перетренированности

Перетренированность выражается в замедлении прогресса или его полной остановке, а также в уменьшении длины члена, ухудшении эрекции. Многие мужчины ошибочно считают, что это признак недостатка тренировок и увеличивают их количество. Это может привести к временной эректильной дисфункции, преждевременной эякуляции, потемнению члена.

Меры предосторожности

Как не навредить себе при выполнении упражнений:

1. Нельзя оказывать воздействие на головку: тянуть, выворачивать, сжимать.
2. Первые занятия не проводить на максимальном уровне эрекции.
3. Давать члену время отдыхать.

Главное – не стремиться к быстрому прогрессу, иначе результат будет обратным.

К противопоказаниям относятся болезнь Пейрони, инфекционные воспаления половых органов, фимоз, стриктуры уретры.

Совмещение джелкинга с другими техниками

Джелкинг может стать эффективнее при совмещении с другими техниками, в которых используются различные приспособления.

Хенгер и грузы

Это устройство, один конец которого мягко фиксируется на стволе члена, а к другому подвешивается груз.

Подробнее о хенгерах и правилах их использования.

Джелк применяют для прогревания члена перед подвешиванием и для восстановления кровотока после сеанса.

Экстендер

Экстендер схематически выглядит как два кольца, соединенных параллельными штангами. Одно фиксируется на основании члена, другое – в районе головки. Штанги можно подкручивать и менять длину, создавая тем самым натяжение в члене.

Джелкированием обычно занимаются после экстендера для стимуляции кровотока. Некоторые НУПеры на форумах считают, что занятия лучше разводить во времени: джелк утром, экстендер вечером.

Вакуумная помпа

Помпы используют в официальной медицине для лечения эректильной дисфункции. Суть работы: на член надевается колба, из которой откачивается воздух. Ткани растягиваются, в них увеличивается давление за счет мощного притока крови. Подробнее о видах помп и правилах применения для увеличения члена.

На форумах НУПеров советуют заниматься джелкингом до помпирования, иначе член будет вялым. Пример программы одного из участников: минута помпы – 10 минут джелка – минута помпы – 10 минут джелка – минута помпы.

Вред джелкинга

Побочные эффекты от занятий джелкингом связаны с повреждением нервов и сосудов:

• Гематомы, мелкие синие точки (кровоизлияния).
• Разрывы белочной оболочки. Это очень тяжелое последствие, которое часто приводит к искривлению члена.
• Вытягивание кожи у основания члена («индюшачья шея»).
• Нарушение эрекции.
• Образование шишек из-за расширения лимфатических сосудов и вен. Тромбоз вызывает отраженные боли – может мучить ломота в лобке.

В основном мужчины жалуются на ухудшение эрекции. Пример с сайта https://www.urologist.com.ua/vopros-urolog-forum/dzhelking-polyza-i-vred/:

Реальные отзывы мужчин

Мужчины отзываются о джелке по-разному: у одних есть прирост члена, у других только ухудшается эрекция. О сухом джелке с форума http://gratis.pp.ru/archive/index.php/t9540.html:

Мнения врачей

Врачи против джелкинга. Например, доктор Петрович считает, что особого вреда от него нет, за год вполне можно добиться результата, но сам он не приветствует такие занятия. С сайта https://www.mdsokol.ru/forums/viewtopic.php?t=5694:

Пациенты возражают:

Мужчина просит совета у доктора Петровича по поводу изуродованного джелком члена на форуме http://www.andro-forum.ru/showthread.php?t=524:

С сайта https://www.urologist.com.ua/vopros-urolog-forum/dzhelking-polyza-i-vred/:

С сайта https://www.consmed.ru/androlog/view/756996/:

Что еще нужно почитать по этой теме:

• Правда об операции по увеличению мужского достоинства;
• 8 рабочих способов как увеличить толщину члена;
• Все, что нужно знать о размере полового члена.

Расскажите в комментариях, занимались ли вы джелкингом и каких результатов достигли.

Источники:

1. http://nuper.ru/chto-takoe-dzhelk-mashina/
2. http://gratis.pp.ru/archive/index.php/t36377.html
3. http://gratis.pp.ru/archive/index.php/t43701.html
4. http://gratis.pp.ru/archive/index.php/t41164.html
5. https://horoshiyurolog.ru/wp-content/uploads/2018/10/kemmer-a.-uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-penisa.pdf
6. https://wikipenis.ru/wiki/Джелкинг