Большой обзор на орех пекан: польза и вред для мужчин, простые рецепты для улучшения потенции

В статье расскажем, в чем заключается польза ореха пекан для мужчин: какими свойствами он обладает, сколько его можно съедать в день и в каких случаях он может быть опасен. Во второй части материала мы привели полезные рецепты для потенции с пеканом.

Чем полезен орех пекан для мужчин

Орех пекан (кария, гикори) внешне напоминает грецкий, но у него нет перегородок и вкус более сладкий.

Состав

Развернутый состав и калорийность:

Пекан содержит полный набор аминокислот, богат насыщенными и ненасыщенными жирами, стеролами.

7 самых полезных свойств

Пекан является самым жирным из всех орехов, но жиры это преимущественно полезные. Они помогают улучшить состояние волос, кожи, ногтей, подпитывают мозговое вещество и стимулируют его активность. Витаминно-минеральный состав ореха способствует укреплению иммунитета. Ниже мы подробнее рассмотрим основные свойства пекана, важные для мужского организма.

Замедляет старение клеток и предупреждает их злокачественное перерождение

Флавоноиды и альфа-линолевая кислота в составе продукта защищают клетки от повреждения свободными радикалами. В результате снижается риск развития хронических воспалений, замедляется рост раковых опухолей. Ссылка на одно из исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31151642/.

Укрепляет и защищает сердечно-сосудистую систему

Антиоксиданты в составе пекана укрепляют стенки сосудов, тем самым препятствуя внедрению в них вредных фракций холестерина. При регулярном употреблении ореха в пищу в крови снижается уровень липидов, провоцирующих атеросклероз. В ходе одного из исследований 10 человек на протяжении 8 недель съедали по 68 г пекана, а 9 человек питались как обычно. Итоговые замеры холестерина у первой группы показали его снижение с 2,61 до 2,46 ммоль/л. Прибавления в весе при этом не зафиксировано. Ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10719404/.

Орехи пекан способствуют снижению артериального давления за счет высокого содержания калия и магния. Эффект заметен у людей с легкой и средней степенью гипертонии. Одно из исследований опубликовано в журнале «РМЖ» № 11 за 1996 г.

Помогает поддерживать вес в норме

Регулярное употребление ореха пекан не приводит к ожирению, а наоборот, способствует снижению веса при соблюдении суточной калорийности. Клетчатка и белок дают чувство насыщения, блокируют центры голода. Пищевые волокна задерживают всасывание части жиров.

Снижает уровень сахара в крови

Данное свойство пекана обнаружили бразильские ученые в ходе эксперимента над грызунами. Больных диабетом крыс на протяжении 28 дней поили отваром кожуры в количестве 100 мг/кг веса. Контрольные измерения показали снижение уровня глюкозы в крови, а также уменьшение выраженности клинических признаков диабета. Такой эффект обусловлен способностью активных веществ ореха замедлять всасывание углеводов в кишечнике и повышать чувствительность инсулиновых рецепторов. Ученые сделали вывод, что средство можно применять в терапии диабета и гиперхолистеринемии. Ссылка на описание исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26449221/.

Повышает потенцию

Эффект повышения потенции при регулярном употреблении ореха пекан обусловлен его следующими свойствами:

1. L-аргинин способствует расширению сосудов и улучшению эрекции.
2. Калий, магний и жирные кислоты нормализуют насосную функцию сердца, активизируют кровообращение. Это важно для полноценного кровенаполнения полового члена.
3. Витамин Е, марганец, витамины группы В стимулируют работу половых желез, способствуют повышению уровня тестостерона и либидо, улучшают фертильность.

Аминокислоты, цинк, селен и медь поддерживают здоровье предстательной железы, снижают риск развития простатита и рака. Здоровая простата является важным звеном в регуляции уровня активной формы тестостерона − дигидротестостерона. С исследованием, подтверждающим угнетающее действие экстракта скорлупы пекана на раковые клетки, можно ознакомиться тут: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28807853/.

Улучшает память, стабилизирует нервную систему

Активные вещества в составе пекана препятствуют деградации клеток головного мозга и улучшают мыслительные функции. С одним из исследований можно ознакомиться тут: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30697633/.

Витамины группы В и омега-3 кислоты восстанавливают нервы, ослабляют симптомы депрессии. При регулярном употреблении ореха пекан уменьшается раздражительность, нервозность, улучшается концентрация внимания.

Придает сил

Орехи помогают набрать мышечную массу и повысить выносливость. Чтобы не увеличить жировую прослойку, их нужно не добавлять к рациону, а употреблять вместо простых углеводов. Пекан ускоряет восстановление мышц, повышает энергетический потенциал, предупреждает усталость.

Польза для пожилых мужчин

Свойства, благодаря которым пожилым мужчинам стоит включить орех пекан в свой рацион:

1. Нормализует давление, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
2. Препятствует снижению процента мышечной массы, укрепляет костную ткань, предупреждает развитие возрастного остеопороза и артроза.
3. Защищает клетки мозга от деградации и повреждения.
4. Оздоравливает мочеполовую систему, поддерживает функциональность половых органов.

Регулярное употребление ореха позволяет поддерживать физическую активность, заниматься спортом, вести половую жизнь.

Возможный вред и противопоказания

Пекан является сильным аллергеном. Реакция может проявиться в виде сыпи, особенно в области рта. Через несколько минут возникает зуд, покалывание губ, отек. Возможно затруднение дыхания, чихание, кашель, заложенность носа. В ряде случаев обостряются хронические дерматозы. В первый раз рекомендуется съесть один орех и понаблюдать за реакцией организма.

При наличии хронических заболеваний ЖКТ перед употреблением пекана желательно проконсультироваться с врачом. Орех может спровоцировать обострение заболеваний ЖКТ и печени.

Не рекомендуется есть пекан при ожирении. В таких случаях необходим контроль калорий.

Советы по выбору хорошего ореха

У качественного пекана должна быть однородная скорлупа без вмятин, налета и пятен. Она тонкая, почти как у фисташки, очищается легко.

Орехи лучше покупать в скорлупе, которая защищает ядра от окисления и горечи. Очищенные можно брать только в вакуумной упаковке.

Как хранить. Орехи в скорлупе нужно пересыпать в стеклянную банку и поставить в холодильник. Там они простоят 3-4 месяца. Для длительного хранения пекан нужно почистить и заморозить ядра в морозилке. Скорлупу можно оставить, тогда после заморозки она будет легко откалываться.

5 классных рецептов с пеканом для мужчин

Сколько можно съедать: суточная норма сырых или жареных орехов составляет примерно 30 г. При наличии лишнего веса количество нужно сократить до 15 г.

Салат для повышения потенции

Компоненты:

• Четверть стакана пекана.
• 500 г сельдерея.
• Зеленое яблоко.
• Для заправки: 2 столовых ложки 10% сметаны, крупная соль, перец по вкусу, 2 столовых ложки винного уксуса, чайная ложка сахара.

Больше информации о пользе орехов со сметаной для мужчин.

Орехи подсушить в разогретой до 180˚С духовке 5 минут, охладить и измельчить до крошки. Сельдерей и яблоки порезать на кусочки. Все смешать с заправкой.

Салат с мандаринами

Состав блюда:

• 5 подсушенных орехов пекан.
• 5 листьев салата фриллис.
• Помидор.
• Мандарин.
• 100 г копченого сыра чечил-спагетти.
• Столовая ложка оливкового масла.

Салат порвать, томат порезать на кусочки, мандарин поделить на дольки, чечил разобрать на волокна. Все полить маслом, аккуратно перемешать двумя вилками.

Пекановый пирог с кленовым сиропом

Компоненты:

• 1,5 стакана пекана.
• 3 яйца.
• 400 г песочного теста.
• Столовая ложка муки.
• 3 столовых ложки сливочного масла.
• 25 г сахарной пудры.
• Чайная ложка экстракта ванили.
• Четверть стакана обычного сахара и три четверти коричневого.
• Стакан кленового сиропа.

Смешать сироп, яйца, сахар, масло, муку и ваниль. Выложить тесто в круглую форму, слегка притопить, чтобы получились невысокие бортики. В получившуюся чашу выложить орехи, залить подготовленной сладкой массой. Выпекать час в разогретой до 180˚С духовке. По готовности посыпать пудрой.

Масло пекана

Масло пекана можно купить. Оно должно быть холодного отжима и без осадка в виде хлопьев. Им можно заправлять салаты, поливать блюда из рыбы и мяса, а также принимать в качестве лечебного средства, но только после консультации с врачом.

Смесь с сухофруктами и медом

Мед является природным консервантом и поможет сохранить свежие орехи на длительный срок. Рецепт: по 100 г дробленого пекана, кураги, изюма и фиников смешать с мякотью одного лимона и 150 г меда. Сухофрукты предварительно промыть и вымочить в воде 3-4 часа.

Читайте наш большой обзор: Все о пользе сухофруктов для мужчин.

Смесь нужно хранить в холодильнике. Для повышения потенции и укрепления иммунитета принимать по столовой ложке за полчаса до еды 2-3 раза в день на протяжении месяца.

Что еще полезно знать про улучшение мужского здоровья:

• Разбираемся почему пропадает эрекция во время секса;
• Простые способы как продлить половой акт;
• Почему не встает член — 4 варианта решения проблемы.

Расскажите в комментариях, как вы употребляете пекан.

Источники:

1. https://www.ayzdorov.ru/tvtravnik_pecan.php#part3_6
2. https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/17464.php
3. https://eda.ru/recepty/salaty/salat-iz-seldereja-jablok-s-orehami-pekan-29311
4. https://hi-chef.ru/recipe/21545-salat-s-mandarinami-frisse-i-pekanom/
5. https://eda.ru/recepty/vypechka-deserty/pirog-s-orehami-pekan-klenovim-siropom-20835