Как забыть бывшую девушку или жену по советам психологов и консультантов по отношениям

Расставание с любимым человеком надолго выбивает из колеи. Нужно сделать усилие, собраться и снова начать полноценно жить. В статье попробуем разобраться, как забыть бывшую, чтобы освободить место для других отношений. Мы собрали советы психологов и консультантов по отношениям.

Объясняем почему бывает так трудно забыть бывшую

После расставания с женщиной, которую любишь, наступает своеобразная психологическая кома. Ты живешь, работаешь, ходишь в спортзал и даже на вечеринки, но все это на автомате. Как сказал бы психолог, есть незакрытый гештальт в виде бывшей. Мысли о ней постоянно присутствуют в твоей голове. Злость и сожаление периодически сменяют друг друга.

Почему не получается быстро забыть бывшую:

1. Боязнь перемен, неготовность к другой жизни. Даже если отношения с бывшей были не слишком комфортными, многие к ним привыкают и боятся что-либо менять. Ты совершенно не хочешь и не готов знакомиться с новыми женщинами, разучился их завоевывать, тем более не желаешь заново проходить этап бытовых притирок. С бывшей все шло по накатанной.
2. Страх не встретить больше достойную женщину. «Мне никогда не найти лучше», «Это был мой единственный шанс», «Я упустил свою половинку», «Она мне дана была судьбой» − это все про бывших. Именно такие установки погружают в депрессию и не дают оторваться от прошлых отношений. Память предательски подбрасывает воспоминания о самых лучших совместных моментах и упорно прячет все плохое – так устроен наш мозг, он просто защищает психику, нервную систему.
3. Сильная психологическая связь с бывшей женщиной. Если вы много лет провели вместе, то появилась некая сопряженность мыслей, сформировалось совместное будущее. Рушить все после развода или расставания очень трудно. Тяжело принять мысль, что это навсегда. Долгое время мозг будет перестраивать нейронные связи. Этот процесс потребует времени, но его можно ускорить.
4. Особенности личности. Эмоциональным, сентиментальным, творческим мужчинам намного сложнее забыть бывшую девушку, чем прагматикам.
5. Чувство вины. Оно опять же свойственно сентиментальным мужчинам, склонным к самоедству и самобичеванию. Ты периодически изводишь себя мыслями, что сам виноват в расставании с бывшей, это из-за тебя ваши отношения распались. Может и виноват. Например, если расстались после измены. Но ты ведь наверняка просил у бывшей прощения или пытался исправить «косяк». Если не сработало, то поедать себя бессмысленно и непродуктивно. Любящие люди идут на компромисс. Нелюбящие – начинают изводить и наслаждаются чужими унижениями.
6. Психологический обман. Любя, ты не замечаешь недостатков предмета обожания: хамство, неуважение, в том числе к твоим родственникам и друзьям. Если твоя бывшая и перегибала палку, ты не обращал на это внимания, хотя разрыв давно маячил на горизонте.

В итоге бывшая девушка давно живет своей жизнью, а ты по-прежнему мыслями с ней, в «режиме ожидания».

На сайтах психологов часто встречается фраза «помогу забыть любимую». Создается впечатление, что это реклама услуг «ведуньи». Хоть любовь и считается психологическим явлением, объяснить природу и его сущность– за гранью человеческих возможностей. Мужчина никак не может забыть бывшую, пока жива его любовь к ней. Придется сначала разлюбить, а именно – найти причины, которые эту любовь обесценят. Также важно устранить факторы, которые не дают мозгу порвать нейронные связи, настроенные на бывшую женщину.

Расстанься с прошлым

Бывшая никуда не уйдет из твоей головы, пока ты не вернешь ей оставшиеся вещи, не удалишь из соцсетей и не перестанешь «пастись» в ее аккаунтах. Если ты этого не сделаешь – признай себя мазохистом и упивайся горем. Некоторым это состояние нравится.

Ты будешь вспоминать бывшую, надевая подаренные ею вещи или просматривая совместные фото, видео. Твой собственный аккаунт скорее всего также наводнен ее фотографиями. Если ты пылко любил свою бывшую, то удалить это все из своей будет очень сложно. Можешь не выбрасывать матценности. Просто собери в пакет и отвези к родителям, в гараж, на дачу. Достанешь без боли, когда придет время.

Забудь про дружбу

Дружба с бывшей любимой – это миф из европейских кинофильмов. По факту это нереально. Ты можешь попытаться выстроить с ней «цивилизованные» отношения и даже познакомиться с ее новым бойфрендом, но это больно и непродуктивно.

Не обманывай себя. Твои попытки остаться друзьями бывшей девушке может и польстят, но ты то знаешь, что тешишь себя пустой надеждой снова сойтись. Не теряй время. Подругой она тебе не станет.

Очисти мысли

Нет ничего эффективнее, чем самостоятельная работа с собственной психикой. Только ты сам можешь настроить свой мозг на разрыв старых связей и создание новых. Пока подпитываешь его позитивными мыслями о бывшей, ничего не получится. Процесс идеализации не должен затягиваться неприлично долго.

Память постоянно подкидывает тебе карусель из самых приятных моментов с бывшей девушкой – выпиши на лист бумаги все ее плюсы. Только объективно. А затем на другой половине листа собери все минусы. Тут придется постараться и заставить память поднять неугодные ей архивы. Твоя задача – не обругать и унизить свою бывшую женщину, а прекратить ее идеализировать и представить в объективном образе обычного человека. Тогда, возможно, ты сможешь посмотреть на ваши отношения с ее позиции. Может быть, ты любил, а она позволяла. Это не значит, что она плохая, просто не твой человек.

Не вини себя

Чувство вины разрушительно. Оно способно спровоцировать проблемы со здоровьем психосоматического происхождения. Тебе от этого легче точно не станет.

Бывшая девушка – это не ребенок, не домашний питомец, который полностью зависит от тебя. Это твой партнер, человек с собственной точкой зрения и вкладом в отношения. В какой-то момент они исчерпали себя. Для нее или для тебя – это неважно. Важно, что один из вас больше не хочет этих отношений. Взрослые люди уже хорошо знают, что им нужно.

Пока человек жив, все можно исправить, или хотя бы попытаться. Если ты делал шаги навстречу после расставания, а бывшая – нет, то нет смысла в самобичевании. Скорее всего, ей не нужны ваши отношения ни в каком формате. Себя винить больше не за что.

Выговорись человеку, которому доверяешь

Тоска по бывшей любимой – это тяжелое состояние, облегчить которое поможет доверительная беседа с другом, подругой, с кем-то из родных. Человеку свойственно жаловаться и делиться переживаниями.

Обрисуй собеседнику вашу ситуацию с бывшей (только объективно, сухие факты) и попроси посмотреть со стороны. Сторонние люди свободны от ваших страстей и могут указать на факты, которые ты не видишь. Естественно, при малейшей попытке озвучить недостатки бывшей девушки в тебе проснется адвокат, но постарайся его заглушить. Это твой мозг не хочет рвать старые связи.

Если нет желания делиться с реальными людьми, пообщайся на форумах, например, на https://www.woman.ru/relations/men/thread/4146586/.

Ограничь случайные встречи с ней

«С глаз долой, из сердца вон» − вполне рабочая пословица. Чем чаще вы «случайно» встречаетесь с бывшей девушкой, тем сильнее надежда ее вернуть. Ты примерно знаешь, куда и когда она ходит. Сделай так, чтобы ваши пути не пересекались.

Начни улучшать себя

Это самый популярный совет пытающимся забыть бывших. Разберем, что нам предлагают психологи:

1. Физические упражнения. Совет очень дельный, поскольку тренировки меняют наш гормональный фон, жгут стресс и обеспечивают позитивный настрой. Только при занятиях на тренажере нужно сосредоточиться не на мыслях о бывшей, а на работающей мускулатуре – это залог успеха.
2. Изучение языков. Идея занять оперативную память неплохая. Тут важно поставить определенную задачу или вообще пойти на курсы, где эти задачи поставят за тебя. Просто слушать диски и расклеивать по квартире бумажки с иностранными словами непродуктивно.
3. Больше читать. Сюда же: купи подписку на онлайн-кинотеатр и смотри качественные киноновинки, а также передачи. Только исключи мелодрамы, чтобы снова не погрузиться в тоску по бывшей.
4. Купи новую одежду. Шоппинг лечит не только девочек, но и мальчиков. Но покупай не то, что нравилось бывшей девушке, а то, что нравится тебе.

Отвлекись

Мы не будем предлагать тебе отвлечься от бывшей девушки коллекционированием марок или авиамоделированием. Шахматный кружок тебя тоже вряд ли увлечет. Поспрашивай друзей, чем они занимаются в качестве хобби, поизучай их аккаунты в соцсетях. Теперь у тебя достаточно времени, бывшая подруга не будет высмеивать твои увлечения и не запретит отлучки из дома. Возможно, хобби одного из друзей станет и твоим.

Погрузись в работу, посмотри на нее под новым углом. Если она скучная или недоходная – подготовься и смени. С бывшей любовью расстался, с неудобной работой − тем более сможешь.

Отличный способ отвлечься от бывшей – завести питомца. Это совет не для всех, но для фрилансеров вполне подойдет. Ничто так не отвлекает мозг, как новые чувства, забота о полностью зависящем от тебя существе. Может на прогулке с щенком ты и встретишь свою половинку, которая незаметно займет место бывшей.

См. также: 15 способов как сделать классный самодельный мастурбатор.

Обратись к психотерапевту, если ничего не помогает

Не все люди способны заниматься самоанализом, не у всех хватает моральных сил пережить расставание. Если мысли о бывшей девушке навязчиво преследуют несмотря ни на что, обратись к психотерапевту. У них есть рабочие приемы, которые могут сработать в твоем случае.

Психолог скажет, что проблема с бывшей не закрыта, пока ты:

• Следишь за ней в соцсетях.
• Дружишь с родственниками бывшей подруги.
• Испытываешь потребность говорить о ней.
• Мысленно общаешься с бывшей девушкой, что-то доказываешь ей, ругаешься, миришься.

Если на все это ты ответил «да», психолог попробует закрыть гештальт, то есть вернуть тебе твой целостный образ без разрыва на бывшую. Популярные приемы:

1. Проработать моменты, которые держат, и найти способ их устранить.
2. Написать письмо своей бывшей, но не отправлять. На бумаге нужно изложить все то, что ты хочешь, но не можешь ей сказать. Таким образом можно «обмануть» мозг и успокоить свою подсознательную потребность выговориться.
3. Пустой стул. Поставь его для своей бывшей и сядь напротив. Представь, что ушедшая жена или подруга сидит перед тобой. Поговори с ней не мысленно, а вслух, эмоционально. Это будет твой монолог, который включает те слова, которые пришли к тебе уже после расставания.

Задача психолога − трансформировать «забывание бывшей» из проблемы в задачу, у которой есть решение. Специалист поможет принять выбор другого человека и уважать его позицию, научит работать с фактами, а не жить иллюзиями.

Поможет ли новая девушка забыть бывшую?

Возможно, поможет, если у нее будут силы и желание постоянно выслушивать твои рассказы о бывшей, жалобы на ее бесчувственность и неблагодарность. Новая женщина может помочь мужчине забыть предыдущую подругу, если согласиться стать его «жилеткой», отодвинув собственные потребности. Такие альтруисты – большая редкость.

Не заводи новых отношений, пока находишься в «не ресурсном» состоянии. Ты постоянно будешь сравнивать свою настоящую с бывшей, причем всегда в пользу последней. Девушка это быстро поймет. Не будь эгоистом, не порти ей жизнь. Очередной разрыв будет неизбежен, что может крайне пагубно сказаться и на твоей самооценке (исключением может стать дружеский секс).

Заводи новые знакомства, но не бросайся сразу в серьезные отношения. Не давай новой девушке повода думать о долгосрочной перспективе, пока окончательно не успокоился по поводу бывшей.

Что еще почитать:

• Все о U точкe женщин — как найти и правильно стимулировать;
• Простые способы как контролировать эрекцию;
• Как сделать возбудитель для мужчин в домашних условиях — 25 простых рецептов.

Поделитесь в комментариях, что вам помогало пережить расставание с бывшей.

Источники:

1. https://brodude.ru/eta-potryasayushhaya-byvshaya-pochemu-nam-tak-kazhetsya/#:~:text=Почему%20забыть%20бывшую%20так%20тяжело.,вот%20разум%20их%20не%20хочет
2. https://www.gq.ru/girls/kak-zabyt-byvshuyu-devushku
3. https://www.b17.ru/article/334940/