О профилактике импотенции

«Как поберечь мужское здоровье и избежать импотенции после 40?»

Заинтересованный читатель из г. Владимир.

Многие мужчины вспоминают о здоровом образе жизни только после того, как начнут регулярно сталкиваться с проблемами в интимной сфере. Профилактика импотенции не требует серьезных ограничений, способствуя поддержанию здоровья всего организма.

Вредные привычки

Первоочередной мерой является отказ от курения (не только сигарет, но и кальяна), а также использования любых приспособлений, связанных с вдыханием дыма (более подробно о связи импотенции и курения). Токсичные пары крайне негативно влияют на сосуды, головной мозг, нервные окончания. Сосудистая импотенция чаще всего возникает у курильщиков.

Пагубно сказывается на потенции и частый прием алкоголя (больше информации о связи потенции и алкогольных напитков). Постоянная нагрузка изнашивает печень, которая непосредственно занимается утилизацией гормонов. В итоге происходит снижение количества тестостерона и повышение эстрогена. Алкоголь также приводит к деградации нейронов, из-за чего становится сложно достигать эрекции и поддерживать ее – снижается скорость передачи импульсов (читайте как пиво приводит к импотенции).

Питание

Чтобы сохранить потенцию, мужчине следует свести к минимуму употребление трансжиров, содержащихся в любой магазинной выпечке (печенье, вафли, попкорн), традиционном фастфуде (изделия из фритюра, бургеры, чипсы). Серьезный урон эндокринной системе и сосудам наносят сладкие газированные напитки, пиво.

Для мужчин полезны:

• Цинк, витамины А, С, Е, кислоты омега-3, 6, 9: тыквенные семечки, орехи, рыба, креветки, криль, кальмары, устрицы;
• Белок: диетическое мясо (индейка, курица, кролик, телятина, перепела), яйца;
• Клетчатка: овощи, фрукты, отруби, зелень.

Целесообразно периодически сдавать кровь на уровень гормонов и сахара (особенно после 40 лет).

Физическая активность

Застойные процессы и замедленный метаболизм – серьезные враги потенции. Профилактика эректильной дисфункции включает регулярную физическую активность (лучшие упражнения для потенции). Это могут быть простые серии приседаний, но выполняемые ежедневно. Оптимальный вариант – умеренные силовые нагрузки с акцентом на проработку крупной мускулатуры. Такие занятия не только надолго ускоряют обменные процессы, но и стимулируют рост тестостерона.

Для мужчин с хроническим дефицитом свободного времени подойдут упражнения Кегеля, направленные на укрепление паховой мускулатуры. Регулярное выполнение нескольких серий сокращений предотвратит проблемы с простатой.

Выбирая вид тренировок, следует учесть, что длительные изнуряющие пробежки или занятия на кардиотренажерах провоцируют снижение уровня тестостерона, повышают количество стрессового гормона, чем отнюдь не способствуют хорошей потенции.

Народные средства

У мужчин в 40 лет нередко начинают проявляться первые признаки естественного снижения уровня тестостерона. Не каждому к этому возрасту удается сохранить и здоровье сосудов. Для предотвращения импотенции можно применять эффективные и безопасные народные средства:

1. Продукты пчеловодства: перга, пчелиный подмор, трутневый гомогенат.
2. Биодобавки с икариином, трибулусом, аминокислотами.
3. Настойка женьшеня (рецепты настойки женьшеня для восстановления потенции), элеутерококка.

Проблемы с потенцией, вызванные исключительно особенностями образа жизни, возникают у мужчин любого возраста. Не нужно оглядываться на наследственность или опыт знакомых («пил, курил всю жизнь – и член стоял до старости»). Каждый организм работает в своем режиме. Эректильную дисфункцию всегда проще и дешевле предупредить, чем потом искать причину и устранять ее.